È tempo di tornare a scuola, e questo significa uscire dal tuo programma di lavoro estivo (o - nessun giudizio! - i tuoi giorni di sonno) e riprendere l'abitudine di mattine presto, giorni di lezioni e sessioni di studio.

Se stai vivendo un po 'di shock culturale nella scuola, non ti incolpiamo di te. Avviare un nuovo programma giornaliero può richiedere alcuni giorni per abituarsi, e l'allarme a tutto volume alle 6:30 del mattino può sembrare doloroso. Ma questo è anche il momento migliore per imparare nuove abitudini di studio che ti aiuteranno durante tutto l'anno. Ecco come.
Stabilisci obiettivi intelligenti e preparati per il successo

Un piccolo lavoro di preparazione ti aiuterà a fare i primi passi - sì, questo significa che hai qualche compito prima dei tuoi compiti .


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Inizia scrivendo obiettivi realistici e misurabili. Semplicemente "fai i compiti ogni giorno", per esempio, rende facile procrastinare. "Farò una o tre ore di compiti alla mia scrivania non appena torno a casa da scuola" è più concreto e indica esattamente ciò che devi fare per avere successo. Permette anche una certa flessibilità, permettendoti di studiare di meno durante le settimane facili, ma continui a raggiungere il tuo obiettivo.

Crea uno spazio dedicato per il tuo lavoro e tienilo libero da ingombri. E aggiungi una pianta - un po 'di verde ti aiuta a rimanere produttiva.
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Mentre adeguarsi a scuola potrebbe sembrare a disagio all'inizio, una revisione totale del tuo programma giornaliero è in realtà un grande trampolino di lancio per formare nuove abitudini. Questo perché formiamo abitudini mediante l'apprendimento associativo - attraverso ripetuti modelli di comportamento che si adattano al nostro stile di vita.

Questo modello di apprendimento significa che quando inizi un nuovo stile di vita - come, ad esempio, tornare a scuola - il tuo passaggio il comportamento è anche la migliore opportunità per formare velocemente nuove abitudini. L'effetto è ancora più pronunciato se stai anche vivendo in una nuova ambientazione, come se ti allontanassi per andare a scuola.

Quindi ora è il momento di abbandonare tutte le tue abitudini di studio meno che efficaci (come la procrastinazione) tacchino freddo, e vai all in sul tuo nuovo set di obiettivi. Se il tuo obiettivo è finire tutti i tuoi compiti non appena torni a casa da scuola, ad esempio, inizia il primo giorno - anche se non hai molto lavoro da fare. Preparare i compiti del doposcuola ora, quando non c'è molto da fare, renderà più facile mantenere l'abitudine quando in un secondo momento cercherai montagne di compiti a casa.
Tratta te stesso

L'apprendimento associativo funziona da collegare i tuoi comportamenti (come rivedere settimanalmente i tuoi appunti di classe) a premi (come molto più semplice revisione viene il tempo degli esami).

Il problema? Le abitudini di studio possono richiedere del tempo per ripagare. Potresti lavorare per settimane fino al tuo primo test e aspettare mesi per vedere come le tue nuove abitudini influiscono sui tuoi midter o sulla tua pagella.

La soluzione: trovare nuovi incentivi per rafforzare le tue abitudini nel frattempo. Ciò potrebbe significare un bilancio in alcuni momenti di gioco dopo aver terminato i compiti, gustando il tuo snack preferito mentre lavori o utilizzando un'app, come Forest, che ti ricompenserà per ogni mezz'ora di studio.

Nel tempo , il tuo cervello diventerà meno dipendente dalle ricompense immediate per aver aderito alla tua abitudine, ma la completa formazione di una nuova abitudine potrebbe richiedere fino a 254 giorni. Nel frattempo, concediti ogni volta che raggiungi i tuoi obiettivi per rimanere motivato.

Una volta terminata la tua routine quotidiana, puoi aggiungere lentamente altre buone abitudini. Prima che tu lo sappia, guarderai la carta da record con As dritto.