I risultati dello studio supportano le attuali linee guida sull'attività fisica, che raccomandano agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa ogni settimana, nonché attività di rafforzamento muscolare due o più giorni al giorno. settimana.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che soddisfacevano i livelli raccomandati di attività fisica erano:
- 20% di probabilità in meno di morire per tutte le cause
- 22% di probabilità in meno di morire di malattie cardiache
- 31% di probabilità in meno di morire di ictus
- 28% di probabilità in meno di morire di cancro
- 34% di probabilità in meno di morire di diabete di tipo 2
Lo studio ha anche scoperto che anche piccole quantità di attività fisica erano associate a un minor rischio di morte. Ad esempio, le persone che camminavano solo per 10 minuti al giorno avevano un rischio di morte per tutte le cause inferiore del 12% rispetto alle persone che non camminavano.
I ricercatori affermano che i risultati del loro studio forniscono un’ulteriore prova dell’importanza dell’attività fisica per la salute e la longevità. Raccomandano alle persone di rendere l’attività fisica parte della loro routine quotidiana, indipendentemente dalla loro età o dal livello di forma fisica.
"L'attività fisica è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la tua salute e vivere una vita più lunga", ha affermato il dottor Steven Blair, autore principale dello studio. "Anche piccole quantità di attività fisica possono fare una grande differenza."
