La mancanza di sonno fa ingrassare

I ricercatori ritengono che la qualità e la durata del sonno possano modificare i livelli degli ormoni che influenzano l’appetito (grelina e leptina). Questi ormoni aiutano a regolare la sensazione di fame e sazietà.

Un sonno di scarsa qualità può aumentare i livelli dell’ormone dello stress cortisolo. Livelli elevati di cortisolo possono anche significare livelli più elevati di zucchero nel sangue e desiderio di cibi salati e grassi.