Ecco alcuni modi in cui la mancanza di sonno può contribuire all’aumento di peso:
* Aumento della fame: Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più ormone grelina, che stimola la fame, e livelli più bassi dell'ormone leptina, che segnala sazietà. Questa combinazione può portare ad un aumento dell’assunzione di cibo.
* Voglia di cibi malsani: La privazione del sonno può anche interrompere i ritmi circadiani naturali del corpo, il che può portare a desiderare cibi malsani, come snack zuccherati o cibi ricchi di grassi.
* Attività fisica ridotta: Quando sei privato del sonno, potresti avere meno energia e motivazione per fare esercizio. Ciò può portare ad una diminuzione del dispendio calorico e ad un aumento di peso.
* Maggiore stress: La mancanza di sonno può portare ad un aumento dello stress, che può aumentare i livelli dell’ormone dello stress cortisolo. Livelli elevati di cortisolo possono portare ad un aumento di peso, soprattutto intorno alla vita.
È importante notare che la privazione del sonno non è l'unica causa dell'aumento di peso. Se stai lottando per mantenere un peso sano, parla con il tuo medico delle tue abitudini di sonno e di altri potenziali fattori.
