1. Fitness correlato alla salute: Questo si riferisce agli aspetti del fitness che contribuiscono alla salute generale e al benessere. Include:

* Resistenza cardiovascolare: La capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno ai muscoli durante l'attività fisica prolungata.

* forza muscolare: La forza massima che un muscolo può esercitare in un singolo sforzo.

* Resistenza muscolare: La capacità dei muscoli di eseguire contrazioni ripetute per un lungo periodo di tempo.

* Flessibilità: La gamma di movimento alle articolazioni.

* Composizione corporea: Il rapporto tra massa corporea magra (muscolo, ossa) e massa grassa.

2. Fitness correlato alle abilità: Ciò si riferisce agli aspetti del fitness che sono correlati alle prestazioni in attività specifiche. Include:

* Agility: La capacità di cambiare direzione in modo rapido ed efficiente.

* Balance: La capacità di mantenere l'equilibrio.

* Coordinamento: La capacità di utilizzare diverse parti del corpo insieme agevolmente ed efficiente.

* Potenza: La capacità di combinare forza e velocità.

* Tempo di reazione: Il tempo necessario per rispondere a uno stimolo.

* Velocità: La capacità di muoversi rapidamente a breve distanza.

Mentre questi componenti sono separati, non sono indipendenti. Il miglioramento di un'area di fitness spesso porta a miglioramenti in altre aree.