Flessione e estensione sono due movimenti fondamentali che si verificano alle articolazioni di tutto il corpo. Questi movimenti sono essenzialmente opposti l'uno dell'altro e comportano una riduzione o aumento dell'angolo tra le ossa.
Flessione:
* Definizione: Un movimento che diminuisce L'angolo tra due ossa, avvicinandole. Questo di solito si traduce in flessione o piegatura dell'articolazione.
* Esempi:
* Elbow: Piegando il gomito per portare la mano verso la spalla.
* ginocchio: Piegando il ginocchio per portare il tallone verso i glutei.
* Hip: Portare la coscia in avanti e verso l'alto.
* colonna vertebrale: Piegandosi in avanti in vita.
* Neck: Inclinando la testa in avanti.
Estensione:
* Definizione: Un movimento che aumenta L'angolo tra due ossa, raddrizzando l'articolazione.
* Esempi:
* Elbow: Raddrizzando il gomito per estendere completamente il braccio.
* ginocchio: Raddrizzando il ginocchio per bloccare la gamba.
* Hip: Spostando la coscia all'indietro, raddrizzando la gamba.
* colonna vertebrale: Raddrizzarsi da una posizione piegata.
* Neck: Inclinando la testa all'indietro.
Note importanti:
* Piani di movimento: La flessione ed estensione si verificano in genere nel piano sagittale , che divide il corpo a metà sinistra e destra.
* Azioni muscolari: I muscoli specifici sono responsabili della produzione di flessione ed estensione in ciascuna articolazione. Ad esempio, il muscolo del bicipite flette il gomito, mentre il muscolo dei tricipiti lo estende.
* Posizione anatomica: La flessione e l'estensione sono spesso descritte in relazione alla posizione anatomica , dove il corpo si trova in piedi con le braccia ai lati e ai palmi rivolti in avanti.
In sintesi, la flessione riduce l'angolo tra le ossa, mentre l'estensione aumenta l'angolo. Questi movimenti sono essenziali per una vasta gamma di attività, dalla camminata e dalla corsa al sollevamento di oggetti e all'esecuzione di sport.
