L'esercizio isometrico si verifica quando la forza viene esercitata rispetto a un oggetto che non si muove.

Ecco perché:

* isometrico significa "pari misura" o "stessa lunghezza". Nel contesto dell'esercizio, significa che la lunghezza del muscolo rimane la stessa durante la contrazione.

* Force è lo sforzo esercitato contro una resistenza.

* Oggetto Può essere qualsiasi cosa, anche il tuo corpo.

Esempi:

* Plank: Stai spingendo contro il terreno, ma il tuo corpo non si muove.

* Wall sit: Le gambe stanno spingendo contro il muro, ma non ti muove.

* con in mano un oggetto pesante: Stai esercitando forza contro l'oggetto, ma non si muove.

takeaway chiave: L'esercizio isometrico consiste nel generare tensione in un muscolo senza cambiare la lunghezza del muscolo. Ciò è in contrasto con l'esercizio * isotonico *, in cui la lunghezza del muscolo cambia (come un ricciolo del bicipite).