Uno degli aspetti più importanti del mantenimento di un corpo sano e attivo è mantenere i livelli di zucchero nel sangue coerenti. Il glucosio svolge un ruolo vitale nel mantenere quei livelli e fornire al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per superare la giornata. Tutto, dal cibo che mangi alla meccanica interna, può giocare un ruolo nel modo in cui il tuo corpo produce e usa il glucosio ogni giorno.

TL; DR (Troppo lungo, non letto)

Dopo tu consumi cibi ricchi di carboidrati e zuccheri, il tuo corpo produce glucosio e lo usa per alimentare le tue cellule e il cervello, fornendoti l'energia di cui hai bisogno per superare la giornata.

Produzione di glucosio

Il tuo corpo produce glucosio da alimenti che contengono carboidrati e zuccheri come pane bianco, riso, pasta, patate, frutta e miele. Dopo aver consumato un pasto, gli acidi nel tuo stomaco rompono il pasto e trasformano gli zuccheri e gli amidi dal cibo in glucosio, che è anche indicato come zucchero nel sangue. Il tuo intestino quindi assorbe il glucosio e lo passa alla circolazione sanguigna. Una volta penetrato nel flusso sanguigno, l'insulina si innesca per aiutare a trasferire il glucosio alle cellule, consentendo al corpo di utilizzare immediatamente il glucosio per l'energia o di conservarlo come riserva per un uso successivo.

Mantenimento dei livelli energetici

La maggior parte delle cellule del tuo corpo si basa almeno in parte sul glucosio per funzionare. I globuli rossi richiedono glucosio per produrre energia. Il fegato è sempre alla ricerca di glucosio. Agisce come un serbatoio, immagazzinando il glucosio e quindi distribuendolo a muscoli, neuroni e cellule per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.

L'organo più importante ed esigente che ha bisogno di glucosio è il cervello. Il cervello umano è pieno di neuroni che consumano costantemente glucosio mentre svolgono lavori come pensare, imparare e ricordare. Quando il tuo cervello non riceve abbastanza glucosio, i suoi neuroni non hanno il carburante necessario per comunicare con il resto del corpo e svolgere bene il loro lavoro. A breve termine, ad esempio quando si dimentica un pasto o due, si può diventare irritabili e avere difficoltà a concentrarsi oa ricordare le cose. Le persone con livelli di glucosio incoerenti nel cervello per un lungo periodo, come quelli con diabete, potrebbero sviluppare seri problemi come difficoltà cognitive o demenza.

Livelli di glucosio sani

Mantenere costante la glicemia i livelli sono una parte fondamentale della salute e del benessere generale. Le persone con corpi che non producono insulina, come quelli con diabete di tipo 1, devono fare di più per mantenere livelli di glucosio coerenti. Le loro routine quotidiane potrebbero includere iniezioni di insulina in modo che i loro corpi abbiano le risorse di cui hanno bisogno per trasportare il glucosio alle loro cellule e al cervello.

In un organismo che può produrre insulina, una dieta equilibrata è la chiave per mantenere i livelli di zucchero nel sangue . Saltare i pasti o negare a se stessi gli zuccheri e i carboidrati necessari per mantenere il funzionamento del corpo potrebbe portare a un'incapacità di concentrazione o sbalzi d'umore. D'altra parte, consumare pasti che sono ricchi di zuccheri o carboidrati trasformati può portare a mal di testa, stanchezza e disidratazione.

Comprendere gli alimenti che il tuo corpo ha bisogno per produrre i giusti livelli di glucosio può fare molto per mantenere uno stile di vita sano e attivo.