- Correre :La corsa è un ottimo modo per bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare. Si stima che correndo a un ritmo moderato si possano bruciare fino a 100 calorie per miglio.
- Nuoto :Il nuoto è un altro ottimo modo per bruciare calorie e allenare tutto il corpo. Può bruciare fino a 500 calorie all'ora.
- Ciclismo :Il ciclismo è un esercizio a basso impatto che non danneggia le articolazioni. Può bruciare fino a 500 calorie all'ora.
- Canottaggio :Il canottaggio è un ottimo modo per rafforzare la parte superiore del corpo e bruciare calorie. Può bruciare fino a 600 calorie all'ora.
- Corda per saltare :Saltare la corda è un modo semplice ed efficace per bruciare calorie e migliorare la coordinazione. Può bruciare fino a 100 calorie in soli 10 minuti.
- Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) :L'HIIT è un tipo di esercizio che prevede l'alternanza tra brevi periodi di esercizio intenso e brevi periodi di riposo. Può bruciare fino a 500 calorie in soli 30 minuti.
- CrossFit :CrossFit è un allenamento ad alta intensità che incorpora una varietà di esercizi, tra cui sollevamento pesi, cardio e ginnastica. Può bruciare fino a 1.000 calorie in una sola ora.
- Formazione Tabata :L'allenamento Tabata è un tipo di HIIT che prevede l'alternanza di 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo per otto round. Può bruciare fino a 150 calorie in soli 4 minuti.
- Fitness della teoria dell'arancia :Orangetheory Fitness è un corso di esercizi di gruppo che combina cardio, allenamento della forza e pliometria. Può bruciare fino a 500 calorie in una sola ora.
- P90X :P90X è un programma di fitness a casa che combina cardio, allenamento della forza, pliometria e yoga. Può bruciare fino a 700 calorie in un solo allenamento.
