* La dimensione dell'unità motoria varia: Muscoli diversi hanno dimensioni di unità motoria diverse. Alcuni muscoli hanno piccole unità motorie con alcune fibre muscolari per unità, mentre altri hanno grandi unità motorie con centinaia o migliaia di fibre.
* Tipi di fibre muscolari: Le fibre muscolari sono disponibili in diversi tipi (contrazione lenta, rapido-contrazione, ecc.) Con funzionalità di produzione di forza variabili.
* Variazione individuale: Le persone hanno massa muscolare diversa, composizione in fibra e forza generale.
* Leva e biomeccanica: La posizione del peso, gli angoli articolari e il modo in cui il corpo è posizionato influenza tutti la quantità di forza richiesta.
Somma dell'unità motoria spiegata
La somma dell'unità motoria è il processo di aumento della forza di una contrazione muscolare reclutando più unità motorie. Funziona così:
1. Prima unità più piccole: Quando inizi a contrarre un muscolo, il sistema nervoso attiva prima le più piccole unità motorie. Queste unità contengono meno fibre muscolari e generano meno forza.
2. unità più grandi se necessario: Man mano che il carico aumenta o la contrazione richiede più forza, il sistema nervoso recluta unità motorie più grandi. Queste unità hanno più fibre muscolari e producono più forza.
3. Tutte le unità per la massima forza: Per raggiungere la massima forza, verranno reclutate tutte le unità motorie in un muscolo.
Cosa * puoi * dire:
* I pesi più pesanti richiedono più unità motorie: È generalmente vero che sollevare un peso più pesante richiederà il reclutamento di più unità motorie.
* La formazione aumenta il reclutamento: L'allenamento della forza può aumentare le dimensioni e l'efficienza delle unità motorie, consentendo di reclutare meno unità per la stessa quantità di forza.
per avere un'idea migliore del reclutamento di unità motoria:
* Consultare un fisiologo o un allenatore di forza: Possono valutare la forza muscolare e aiutarti a capire come vengono reclutate le unità motorie durante esercizi specifici.
* Studio Electromiography (EMG): EMG misura l'attività elettrica nei muscoli e può fornire approfondimenti sul reclutamento dell'unità motoria durante le contrazioni.
