* Il tipo di riso: Grano lungo, grano corto, riso integrale, riso bianco, ecc., Tutti hanno diversi profili nutrizionali.
* Le dimensioni del grano: I cereali di riso variano in modo significativo di dimensioni.
Tuttavia, ecco un'idea generale:
* Un tipico riso bianco a grana lungo cotto Il grano è circa 2-3 calorie .
* A riso integrale Il grano è leggermente più alto nelle calorie a causa dello strato di crusca.
per ottenere una stima più accurata:
1. Cerca le informazioni nutrizionali per il tuo tipo di riso specifico: Molte risorse online o imballaggi alimentari forniranno conteggi calorici per porzione.
2. Conta il numero di cereali nella tua porzione: Questo può essere noioso ma ti darà una stima più accurata.
Ricorda: Mentre un singolo chicco di riso può avere una quantità trascurabile di energia, è l'effetto cumulativo di molti cereali che contribuiscono al valore energetico complessivo di un piatto di riso.
