* Attività fisica comprende qualsiasi movimento corporeo che usa energia. Questo include:
* Esercizio: Attività pianificata e strutturata svolta per migliorare la forma fisica.
* Sport: Attività competitive con regole e obiettivi specifici.
* Hobby attivi: Cose come ballare, giardinaggio o giocare con i bambini.
* Attività giornaliere: Camminare, salire le scale, trasportare generi alimentari.
* Termogenesi dell'attività non di esercizio (pulito): Movimenti non pianificati come agitazione, posizione e ritmo.
Punti chiave:
* Qualsiasi contatto di movimento: Anche movimenti apparentemente piccoli come la pulizia o il prelievo contribuiscono all'attività fisica.
* Intensità: Più difficile lavori, più energia bruci.
* La frequenza e la durata sono importanti: Più spesso e più a lungo sei attivo, maggiore è il vantaggio che guadagnerai.
Quindi, qualsiasi movimento che rende il tuo corpo di lavorare più difficile e brucia l'energia rientra nell'ombrello di attività fisica .
