1. Momentum:
* Spotting: I ballerini si concentrano su un singolo punto in lontananza (di solito un punto sul muro) mentre girano. Ciò mantiene stabili la testa e il corpo, prevenendo vertigini e aiutando in equilibrio.
* Trasferimento di peso: I ballerini usano le gambe per spingersi nella rotazione, trasferendo peso da un piede all'altro con una spinta potente.
* Serraggio: Si infilano le braccia e le gambe vicino al loro corpo, minimizzando il raggio del loro rotazione e massimizzando la loro velocità angolare.
2. Equilibrio:
* Forza di base: Un nucleo forte aiuta a stabilizzare il corpo e mantenere l'equilibrio durante la rotazione.
* Controllo delle gambe: I muscoli delle gambe forti sono essenziali per controllare la velocità e la direzione della rotazione.
* Flessibilità: La flessibilità nei fianchi e nella colonna vertebrale consente una svolta più fluida e più controllata.
3. Tecnica:
* Postura corretta: Mantenere una colonna vertebrale dritto e una postura dritta aiuta a distribuire in modo uniforme il peso e impedisce al corpo di collassare durante la rotazione.
* Posizionamento del piede: Il modo in cui i ballerini posizionano i piedi, sia a terra che in aria, influenza la velocità e la direzione della rotazione.
* Controllo del respiro: Fare respiri profondi e controllati aiuta i ballerini a mantenere l'equilibrio e l'energia per tutta la rotazione.
4. Pratica e formazione:
* ripetizione: La pratica coerente aiuta i ballerini a sviluppare la memoria muscolare e il coordinamento necessari per giri rapidi e controllati.
* Allenamento progressivo: I ballerini aumentano gradualmente la velocità e la durata dei loro giri nel tempo.
* Esercizi di spotting: Esercizi specifici aiutano i ballerini a praticare la individuazione e mantenere una testa costante durante la rotazione.
È importante notare che i giri veloci richiedono molta abilità, forza e coordinamento. I ballerini lavorano duramente per sviluppare queste abilità e tecniche e ci vogliono anni di pratica per raggiungere la capacità di girare con velocità e precisione.
