* Variazione individuale: Fattori come peso, velocità di corsa, lunghezza del passo, stile di corsa e persino la superficie che viene eseguita su tutti contribuiscono alla forza. Una persona più pesante che corre veloce eserciterà significativamente più forza di una persona più leggera che fa jogging.
* Forza dinamica: La forza non è costante. Cambia durante il ciclo di corsa. La forza è più alta al momento dello sciopero del tallone e diminuisce mentre il piede rotola in avanti.
* Assorbimento di impatto: I nostri corpi sono costruiti per assorbire l'impatto. Muscoli, tendini e articolazioni lavorano tutti insieme per attutire la forza.
Invece di un numero specifico, ecco cosa sappiamo sulle forze di corsa:
* La forza è proporzionale alla velocità e al peso: Più veloce corri e più pesante sei, maggiore è la forza.
* La forza è più alta per gli attaccanti del tallone: Gli attaccanti del tallone generalmente sperimentano forze di impatto più elevate rispetto agli attaccanti di medio foot o dell'avampiede.
* Le forze possono essere significativamente più elevate durante l'atterraggio: La forza di picco durante l'atterraggio può essere più volte il peso corporeo.
Se sei preoccupato per la forza che stai generando, è meglio consultare un allenatore o un fisioterapista qualificato. Possono valutare il modulo di esecuzione e raccomandare gli aggiustamenti per ridurre al minimo l'impatto e ridurre il rischio di lesioni.
