Saremo onesti: svegliarsi a scuola la mattina non è sempre la prima cosa che qualcuno vuole fare, e tutti noi bramiamo un pigro giorno a letto ogni tanto. Ma se le tue mattine si sono sentite più torturose ultimamente - e ti senti anche svuotato e negativo - beh, potrebbe essere SAD.

Cos'è SAD, chiedi? È sinonimo di disturbo affettivo stagionale. È una forma di depressione che di solito si attiva nei mesi più freddi, quando le giornate sono più brevi (quindi si riduce la luce solare) e il clima, beh, fa schifo.

Il disturbo affettivo stagionale è sorprendentemente comune. Può colpire adulti, adolescenti e bambini e colpisce circa il 6% della popolazione. Ma questi numeri sono più alti di quelli che si trovano più a nord - il tasso di SAD nel New Hampshire, ad esempio, è sette volte superiore a quello della Florida.
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Quindi, come puoi sapere se potresti avere SAD - e che cosa lo causa, comunque? Continua a leggere per saperne di più.





























sai in prima persona che ciò che ti circonda può avere un impatto sul tuo stato d'animo. Ci sono alcune ragioni per cui il tempo influisce su come ti senti (dopotutto, non è divertente passare il tempo fuori se si sta versando!) Ma una ragione è che l'esposizione alla luce solare innesca cambiamenti chimici nel tuo cervello.

In particolare, la luce del sole porta al rilascio di ormoni di benessere, come la serotonina, che agiscono come stimolatori naturali dell'umore. Oltre a farti sentire più felice, la serotonina ti aiuta anche a sentirti più concentrato e vigile, così puoi fare di più per tutto il giorno.

Se non hai abbastanza luce solare - come nella morte d'inverno, dove probabilmente sei bloccato in casa per la maggior parte delle ore di luce solare - i tuoi livelli di serotonina possono iniziare a calare. Con meno dell'ormone benessere disponibile, puoi iniziare a sentirti cupo. Ed è anche probabile che tu ti senta stanco e non focalizzato, dato che non c'è tanto serotonina disponibile a potenziarti.
Quali sono i segni del disturbo affettivo stagionale?

Probabilmente hai già scelto alcuni di quelli più grandi: sentirsi meno positivi del solito, sentirsi tristi quando non si è esattamente sicuri del perché, e voler dormire più del solito - o sentirsi stanchi anche quando dormono bene la notte.

Ma ci sono anche altri segni. Potresti notare che stai perdendo interesse per le attività che ti sono piaciute una volta, che potrebbero includere extracurricolari o semplicemente passare del tempo in giro con i tuoi amici. E potresti notare cambiamenti nel tuo appetito. È più comune sentirsi più affamati del solito - il che potrebbe significare un aumento di peso - ma potresti anche perdere l'appetito e finire a mangiare meno spesso.

Nei casi più gravi, il SAD può essere pericolo di vita. Potresti ritrovarti a pensare all'autolesionismo o al suicidio, anche se non ci hai mai pensato prima.
Ecco cosa fare se ti sembra come te

Mentre SAD è serio, è anche estremamente curabile . Quindi chatta con i tuoi genitori o un altro adulto di fiducia se sei stato in difficoltà e pensi che SAD potrebbe essere la ragione. Non hai bisogno di sederti per un cuore a cuore (a meno che tu non voglia!) - fai sapere ai tuoi genitori che vorresti prenotare un appuntamento con i tuoi familiari per discutere di come ti sei sentito.

Da lì, il tuo medico può escludere altre cause (perché molte condizioni di salute possono causare sintomi simili a SAD) quindi esponi la migliore linea d'azione. Il trattamento potrebbe essere semplice come la terapia della luce - essenzialmente, utilizzando una lampada solare per emulare i benefici dell'ottenere la luce solare effettiva - o potrebbe includere farmaci o terapia orale.

Se non ti senti a tuo agio a parlare con qualcuno dei adulti nella tua vita, prendi in considerazione di raggiungere in modo anonimo. Linee telefoniche come Teen Line e U.S. Department of Health &La Hotline nazionale di Human Service ti consente di aprirti senza dover mai dare il tuo nome e può organizzare i prossimi passi per aiutarti a stare meglio.