Questa è la stagione per l'auto-miglioramento! E se vuoi tornare in palestra dopo troppi dessert durante le vacanze, ottenere i voti migliori della tua vita in questo semestre o vuoi solo leggere più libri nel 2019, impostare una risoluzione di Capodanno potrebbe essere il trucco per aiutarti ad avere successo .

Ma ecco il punto: La maggior parte delle persone fallisce nelle loro risoluzioni. E se sei fallito in passato (o hai dimenticato completamente la tua risoluzione dopo alcune settimane), non sei solo. Circa l'80% delle risoluzioni del nuovo anno si esaurisce entro febbraio, riferisce Business Insider.

In altre parole, se non stai realizzando risoluzioni intelligenti progettate per aiutarti ad avere successo, probabilmente fallirai.

Ma non preoccuparti, la scienza ha le spalle! Ecco cosa dice la ricerca su come attenersi agli obiettivi del nuovo anno - quindi non sei bloccato a prendere le stesse risoluzioni l'anno prossimo.
Come le risoluzioni di successo sono diverse

Praticamente tutti prendono le risoluzioni del nuovo anno - ma se vuoi appoggiarti su come avere davvero successo, devi guardare i modelli di comportamento tra le persone che hanno effettivamente raggiunto i loro obiettivi.

Questo è quello che ha fatto lo psicologo Richard Wiseman: ha monitorato i progressi di 3000 persone verso gli obiettivi del nuovo anno poi ha chiesto esattamente cosa hanno fatto lungo la strada. Non sorprende che anche la maggior parte delle persone nel suo studio abbia fallito (circa il 12% delle persone nella sua storia ha mantenuto la propria risoluzione).

Quelli che hanno avuto successo, tuttavia, avevano alcune cose in comune. > Concentrati su una risoluzione

Invece di decidere di inseguire più obiettivi contemporaneamente. Quindi, anche se hai qualche abitudine che vorresti cambiare, concentrati prima su quella più urgente.
Guarda al futuro

Soffermarti sulle risoluzioni fallite dell'anno scorso non ti sta facendo nulla bene. Concentrati invece su cosa puoi fare oggi, domani, la prossima settimana e così via per raggiungere i tuoi obiettivi.
Usa la visualizzazione per rimanere motivati

Ammettiamolo: cambiare la tua routine è difficile e pura forza di volontà posso solo arrivare così lontano. Quindi, pensa a come i tuoi obiettivi influenzeranno davvero la tua vita - ad esempio, aumentando il tuo GPA per entrare nella tua scelta di college - per aiutarti a superare giorni difficili.
Imposta obiettivi specifici e concreti

Se il tuo l'obiettivo è "mettersi in forma", è facile schivare la propria risoluzione su base giornaliera (dopotutto, si può sempre allenarsi domani, giusto?). Invece, fissa obiettivi specifici: "Andrò in palestra tre volte a settimana a gennaio, poi aumenterò fino a quattro volte a febbraio."

E registra i tuoi progressi (diciamo, notando ogni allenamento nel tuo calendario ) per essere responsabile. Ogni volta che riesci a raggiungere il tuo obiettivo della giornata, quell'ondata di ormoni del benessere innescherà il sistema di ricompensa nel tuo cervello, mantenendo i tuoi motivati.
Fai spazio agli errori

Otterrai il massimo fuori dalla tua risoluzione se ci sei dentro per il lungo raggio, sia che tu voglia rendere la forma fisica parte del tuo stile di vita o rimanere uno studente di diritto per il resto della tua istruzione. Quindi, mentre dovresti renderti responsabile dei tuoi obiettivi, non soffermarti sul disordine occasionale e tornare alle tue vecchie abitudini.

Domani è un nuovo giorno e una nuova opportunità per raggiungere i tuoi obiettivi.