Questa domenica segna la fine dell'ora legale. E io non so voi, ma sono felice per l'ora in più del sonno e il non abbastanza per le mattine mattutine.

La fine della luce del giorno il risparmio di tempo ha alcuni aspetti negativi, anche se, a parte il fatto che si farà buio prima. Il cambio dell'ora può temporaneamente confondere il tuo orologio interno (chiamato anche ritmo circadiano) in un modo che può disturbare la tua consapevolezza fino a quando non ti aggiusti.

Ecco cosa sta succedendo con il tuo orologio interno - e alcuni effetti spiacevoli che potresti provare nel giorno o due dopo il cambio di orario.
Video di Sciencing Video Vault: crea la parentesi (quasi) perfetta: ecco come
Crea la parentesi (quasi) perfetta: ecco come funziona il reset dell'orologio esterno - Ma il tuo orologio interno non funziona

Mentre il tuo programma di vita reale è dettato dall'orologio, il tuo corpo ha il suo modo di raccontare il tempo. Nello specifico, il tuo corpo risponde alle indicazioni della luce per aiutare a rimanere (e rimanere) attento durante il giorno e prepararsi a catturare alcuni ZZZ di notte.

Alcuni di essi funzionano a causa degli ormoni che probabilmente hai già sentito di, come la melatonina. L'esposizione alla luce (in particolare la luce solare o artificiale che imita la luce solare) mantiene bassi i livelli di melatonina, contribuendo a farti sentire sveglio durante il giorno. Una volta che il sole tramonta e la tua esposizione alla luce diminuisce, i livelli di melatonina aumentano, provocando sonnolenza.

Quando l'ora legale termina e il ciclo giorno /notte ora sono fuori sincronia con quello che il tuo cervello considerava "normale, "potresti sperimentare un po 'di sonnolenza nelle prime ore del giorno.
Quindi, come influisce la tua salute?

Mentre una differenza di un'ora non dovrebbe buttare tutto il tuo giorno fuori dal guaio più di un'ora di jet in ritardo, potresti notare alcune differenze.

Le percentuali di incidenti stradali tendono ad aumentare nel tempo, soprattutto la domenica, il primo giorno del cambiamento. Quindi, se stai tornando a casa dal lavoro, sii cauto sulla strada.

Potresti anche sentirti stanco prima di sera, il che significa che il tuo studio notturno pianificato potrebbe sembrare più di una fatica del solito. Se ti senti indolente, prova a innalzare i livelli di luce - accendendo le luci a soffitto, le lampade e altre fonti di luce - per provare e ravvivare. Evitare di passare al caffè per una scossa - la caffeina potrebbe solo disturbare il sonno di più.

Finalmente, potresti trovarti a voler mangiare tutto
alle caramelle di Halloween, perché le interruzioni del tuo ciclo del sonno pasticciano con i tuoi ormoni della fame. Nello specifico, anche la più piccola quantità di privazione del sonno aumenta la quantità di grelina, un ormone che scatena i morsi della fame. E disturba anche l'insulina in un modo che ti rende più probabile che immagazzini calorie extra come grasso.

Mangia alcune mini barrette di cioccolato, certo, ma cerca di mantenere la tua dieta equilibrata per avere più energia e combattere la stanchezza durante il giorno.