Elettroliti sono sostanze che, una volta sciolte in acqua, conducono la corrente elettrica. Questo perché gli elettroliti contengono ioni, che sono atomi o molecole che hanno perso o guadagnato elettroni. Quando questi ioni sono disciolti nell'acqua, possono muoversi liberamente e trasportare la corrente elettrica.

Alcuni elettroliti comuni includono:

* Cloruro di sodio (NaCl)

* Cloruro di potassio (KCl)

* Cloruro di calcio (CaCl2)

* Solfato di magnesio (MgSO4)

* Solfato di sodio (Na2SO4)

Gli elettroliti sono importanti per molte funzioni corporee, tra cui:

*Regolare il battito cardiaco

*Controllare le contrazioni muscolari

* Mantenimento della pressione sanguigna

* Bilanciamento dei livelli dei liquidi

*Trasportare i nutrienti nelle cellule

Se il corpo non ha abbastanza elettroliti, ciò può portare a una serie di problemi di salute, come:

* Debolezza muscolare

* Fatica

* Nausea

* Vomito

* Mal di testa

* Vertigini

* Confusione

* Sequestri

Gli elettroliti possono essere ottenuti da cibo, bevande e integratori. Buone fonti di elettroliti includono:

* Bevande sportive

* Succhi di frutta

* Succhi di verdura

* Zuppa

* Latte

* Yogurt

* Banane

* Arance

* Patate

Se temi di avere uno squilibrio elettrolitico, parla con il tuo medico. Possono ordinare un esame del sangue per misurare i livelli di elettroliti.