* essenziale vs. non essenziale: Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Li classifichiamo come essenziali e non essenziali.
* Aminoacidi essenziali sono quelli che il nostro corpo non può produrre, quindi dobbiamo ottenerli dalla nostra dieta.
* Aminoacidi non essenziali sono quelli che il nostro corpo può sintetizzare da altri aminoacidi o composti.
* Essenziale condizionale: Ci sono situazioni in cui alcuni aminoacidi non essenziali diventano essenziali. Questi a volte sono indicati come "condizionalmente essenziali". Ciò significa che il nostro corpo può in genere farli, ma in determinate circostanze (come la malattia, lo stress o durante l'infanzia) potremmo aver bisogno di ottenerli dalla nostra dieta. Esempi di aminoacidi condizionalmente essenziali includono:
* Arginina: Importante per la crescita, la guarigione delle ferite e la funzione immunitaria.
* Glutammina: Ha un ruolo nella salute intestinale, nella funzione immunitaria e nella crescita muscolare.
* Prolina: Essenziale per la produzione di collagene e la guarigione delle ferite.
* Tirosina: Importante per la produzione di neurotrasmettitori come dopamina e noradrenalina.
Quindi, invece di "semi-essenziale", concentrati su queste due categorie:
* Aminoacidi essenziali: Questi sono sempre essenziali, indipendentemente dalle circostanze.
* Aminoacidi condizionalmente essenziali: Questi diventano essenziali in circostanze specifiche.
È importante ottenere una dieta equilibrata che includa tutti gli aminoacidi essenziali e condizionalmente essenziali. In caso di dubbi sull'assunzione di proteine, consulta un dietista sanitario o un dietista registrato.
