1. Pesi liberi: Queste sono la forma più classica di allenamento di resistenza.
* Esempi: Manubri, bilancieri, kettlebell, palline di medicina
2. Macchine: Questi forniscono un percorso fisso di movimento e spesso isolano gruppi muscolari specifici.
* Esempi: Pressa per gambe, pressa toracica, tiro a tiro a lat, curl di tendine del ginocchio
3. Bande di resistenza: Questi sono versatili e portatili, offrendo una serie di livelli di resistenza.
* Esempi: Bande elastiche, tubi con manici, bande di loop
4. Peso corporeo: Questo utilizza il tuo peso corporeo come resistenza.
* Esempi: Push-up, squat, affondi, pull-up, assi
