1. Mantieni la tua casa fresca:
- Tieni le tende e le persiane chiuse durante il giorno, soprattutto sulle finestre esposte a sud e a ovest, per evitare l'ingresso di calore.
- Aprire le finestre e le porte di notte per far entrare aria più fresca quando è sicuro farlo.
2. Regola il termostato:
- Imposta il condizionatore d'aria a una temperatura moderata, intorno ai 26 °C (78 °F) o superiore se puoi tollerarla.
3. Utilizza i fan in modo strategico:
- Utilizzare ventilatori da soffitto e ventilatori portatili per far circolare l'aria. I fan non raffreddano la stanza; raffreddano le persone al suo interno aumentando l'evaporazione dalla pelle.
- Posiziona i ventilatori vicino alle finestre per aspirare aria fresca o posizionali in modo che soffino direttamente su di te.
4. Cambiare le lampadine:
- Sostituisci le lampadine a incandescenza con lampadine a LED a risparmio energetico, che producono meno calore.
5. Elettrodomestici ed elettronica:
- Evitare l'uso di apparecchi che generano calore come forni e asciugatrici nelle ore più calde della giornata.
- Scollegare i dispositivi elettronici non utilizzati per evitare l'accumulo di calore.
6. Raffreddarsi naturalmente:
- Fai una doccia o un bagno fresco per abbassare la temperatura corporea.
- Indossare abiti leggeri e larghi realizzati con materiali naturali come il cotone.
7. Rimani idratato:
- Bevi molta acqua per rimanere idratato. La disidratazione può contribuire alle malattie legate al caldo.
8. Cerca aree più fresche:
- Trascorri del tempo nelle zone più fresche della casa, come il seminterrato o le stanze esposte a nord.
- Se è sicuro uscire, considera di trascorrere del tempo in spazi esterni ombreggiati o in luoghi pubblici con aria condizionata.
9. Controllare il filtro dell'aria:
- Pulisci o sostituisci regolarmente il filtro dell'aria del condizionatore per assicurarti che funzioni in modo efficiente.
10. Informati:
- Scopri i sintomi e i rischi delle malattie legate al calore come l'esaurimento da calore e il colpo di calore. Prendere precauzioni per evitarli.
11. Rimani informato:
- Monitora le previsioni del tempo per sapere quando è previsto un caldo estremo e pianifica di conseguenza.
Ricorda che risparmiare energia rimanendo a proprio agio durante le giornate calde è essenziale. Considera piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana e nell'ambiente domestico per ridurre la dipendenza dall'aria condizionata e tenere sotto controllo le bollette. Tuttavia, assicurati di dare priorità alla tua salute e sicurezza, soprattutto durante gli eventi di caldo estremo.
