1. Drink sportivi: Queste bevande contengono spesso elettroliti, carboidrati e talvolta caffeina per reintegrare i fluidi, fornire energia e aiutare nel recupero. Gli esempi includono Gatorade, Powerde e Bodyarmor.

2. barre di energia: Questi comodi snack offrono una combinazione di carboidrati, proteine ​​e talvolta grassi sani per alimentare gli allenamenti e offrono energia sostenuta. I marchi popolari includono Clif Bar, Rxbar e Quest Bar.

3. Gel di energia: Questi piccoli gel concentrati sono progettati per fornire rapidamente carboidrati per una spinta di energia durante l'esercizio intenso. Marchi come Gu, Clif Shot e Honey Stinger sono scelte popolari.

4. Supplementi pre-allenamento: Queste polveri o capsule contengono spesso ingredienti come caffeina, creatina e BCAA per migliorare la concentrazione, aumentare i livelli di energia e sostenere la crescita muscolare. Esempi includono Muscletech, Optimum Nutrition e Celucor.

5. Food reale: Pur non essendo un prodotto in senso tradizionale, molti atleti si affidano a cibi integrali nutrienti per le loro esigenze energetiche. Frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani possono fornire energia sostenuta senza gli ingredienti aggiunti di alimenti trasformati.

È importante notare che le esigenze individuali variano ed è sempre una buona idea consultare un professionista sanitario o un nutrizionista sportivo prima di incorporare nuovi prodotti che migliorano l'energia nella tua dieta.