1. Combattere la perdita di ossa e muscoli:
* Microgravità: La mancanza di gravità nello spazio provoca la perdita di densità ossea e massa muscolare a un ritmo allarmante. Senza la costante attrazione della gravità, le ossa non sperimentano gli stessi stress che fanno sulla Terra, portando a indebolimento e potenziali fratture. Anche i muscoli atrofia dovuti a un uso ridotto.
* Esercizio come contromisura: L'esercizio fisico regolare aiuta a combattere la perdita di ossa e muscoli mettendo stress sui sistemi scheletrici e muscolari, imitando gli effetti della gravità. Gli astronauti usano esercizi di resistenza, tapis roulant e biciclette stazionarie per mantenere la loro forma fisica.
2. Salute cardiovascolare:
* Modi di fluido: Nella microgravità, i fluidi nel corpo si spostano verso la testa, portando a cambiamenti nella funzione cardiaca. Ciò può causare un aumento della frequenza cardiaca e una diminuzione della pressione sanguigna.
* Mantenimento della circolazione: L'esercizio fisico aiuta a regolare il flusso sanguigno e mantenere la salute cardiovascolare rafforzando il cuore e i vasi sanguigni. Aiuta anche a prevenire l'intolleranza ortostatica, una condizione in cui alzarsi può causare vertigini e vertigini a causa di cambiamenti di fluidi.
3. Benessere psicologico:
* Stress e noia: La vita nello spazio può essere stressante e monotona. L'esercizio fisico fornisce un rilascio per lo stress e può migliorare l'umore.
* Funzione cognitiva: È stato dimostrato che un'attività fisica regolare migliora la funzione cognitiva, che è cruciale per gli astronauti che svolgono compiti complessi e prendono decisioni critiche.
4. Preparazione per il rientro:
* Riempi alla gravità: Al ritorno sulla Terra, gli astronauti devono riorganizzare la gravità. L'esercizio fisico durante la loro missione li aiuta a ritrovare la loro forza e la loro resistenza, rendendo più facile il passaggio alla Terra.
5. Mantenimento delle capacità di missione:
* Richieste fisiche: Le missioni spaziali spesso richiedono che gli astronauti svolgano compiti fisicamente impegnativi, come spaziature o riparazioni. L'esercizio fisico regolare garantisce che abbiano la forza e la resistenza per svolgere in modo efficace questi compiti.
In sintesi, l'esercizio quotidiano è essenziale nello spazio per combattere la perdita di ossa e muscoli, mantenere la salute cardiovascolare, migliorare il benessere psicologico, preparare il rientro e mantenere le capacità di missione.
