Ecco una rottura dei sistemi energetici coinvolti:
* Sistema di fosfagen (ATP-PCR): Questo sistema fornisce energia immediata per la fase di accelerazione iniziale del tiro, compresa la potente fase di guida e i primi passaggi della corsa. È fondamentale per il potere esplosivo necessario per generare slancio iniziale.
* Sistema glicolitico: Man mano che il tiro avanza, il sistema glicolitico inizia per fornire energia per lo sforzo prolungato della corsa. Questo sistema utilizza il glucosio immagazzinato nei muscoli per produrre ATP, ma è meno efficiente del sistema di fosfagene e produce acido lattico come sottoprodotto.
* Sistema ossidativo: Sebbene non sia dominante come gli altri sistemi, il sistema ossidativo contribuisce anche alla produzione di energia durante il lancio del giavellotto. Questo sistema utilizza ossigeno per abbattere i carboidrati, i grassi e le proteine per una produzione di energia prolungata. Ha un ruolo più significativo nelle fasi successive del tiro e del recupero.
L'importanza dell'interazione del sistema energetico:
Il successo di un lancio di giavellotto si basa sull'efficace integrazione di questi sistemi energetici. L'allenamento dell'atleta dovrebbe concentrarsi sullo sviluppo della capacità di ciascun sistema di ottimizzare le prestazioni:
* Sistema di fosfagen: Pliometria ed esercizi esplosivi per costruire potenza e velocità.
* Sistema glicolitico: Allenamento a intervalli ad alta intensità per migliorare la soglia del lattato e migliorare la resistenza anaerobica.
* Sistema ossidativo: Allenamento di resistenza per aumentare la capacità aerobica e facilitare il recupero.
In conclusione, il lancio di giavellotto utilizza una combinazione di sistemi energetici per alimentare l'atleta attraverso le varie fasi del tiro. La comprensione e la formazione di ciascun sistema contribuisce individualmente all'ottimizzazione delle prestazioni complessive e al raggiungimento di un tiro di successo.
