* Variazione individuale: Il dispendio energetico durante il sonno varia notevolmente tra gli individui. Fattori come l'età, il peso, la composizione corporea e persino la fase del ciclo del sonno influenzano quante calorie bruci.
* Fase del sonno: Più profondo è il sonno, meno energia usi. REM Sleep (Dream Sleep) brucia leggermente più calorie del sonno profondo, mentre il sonno leggero è da qualche parte nel mezzo.
* Livello di attività: Anche durante il sonno, il tuo corpo svolge funzioni essenziali come la respirazione, il mantenimento della temperatura corporea e l'attività cerebrale. Queste funzioni richiedono energia e la quantità può fluttuare a seconda del livello di attività durante il giorno.
Tuttavia, ecco una stima generale:
* Persona media: La maggior parte delle persone brucia intorno a 50-75 calorie all'ora mentre dorme.
* Individui attivi: Le persone che si esercitano regolarmente o hanno un'alta massa muscolare possono bruciare leggermente di più.
per avere un'idea più accurata della tua spesa energetica durante il sonno, considera:
* Indossa un tracker fitness: Molti tracker possono monitorare il sonno e fornire una stima delle calorie bruciate.
* Consultare un professionista sanitario: Possono fornire consulenza e raccomandazioni personalizzate in base alle tue esigenze individuali.
Ricorda: Dormire a sufficienza è cruciale per la salute generale e il benessere, indipendentemente dall'ustione calorica.
