Ecco una rottura:
* Sistema di fosfagen (ATP-PCR): Questo è il sistema più veloce e fornisce energia immediata per brevi esplosioni di attività intense come lo sprint o il sollevamento pesi pesanti. È attivo per i primi secondi di esercizio e poi si esaurisce rapidamente.
* Sistema glicolitico: Questo sistema utilizza glucosio (dai carboidrati) per produrre energia, ma è più lento del sistema di fosfagen. Può sostenere l'attività per 30 secondi a pochi minuti, ma produce anche acido lattico come sottoprodotto. Questo è il motivo per cui senti una sensazione ardente nei muscoli durante l'intenso esercizio.
* Sistema ossidativo: Questo sistema è il più lento ma più efficiente, usando grassi, carboidrati e proteine come combustibile per produrre energia. Può sostenere l'attività per lunghi periodi ed è responsabile della maggior parte della produzione di energia durante l'esercizio a bassa intensità come jogging o ciclismo.
l'interazione di questi sistemi:
* All'inizio dell'attività, il sistema fosfagen è dominante.
* Mentre l'attività continua, il sistema glicolitico prende il sopravvento e diventa più importante.
* Durante l'attività prolungata, il sistema ossidativo diventa la fonte di energia primaria.
Esempio:
Quando inizi a correre, il sistema Phosphagen fornisce lo scoppio iniziale di energia. Mentre continui a correre, il sistema glicolitico entra in gioco e il sistema ossidativo diventa gradualmente più importante in quanto si mantengono un ritmo costante.
Pertanto, Tutti e tre i sistemi energetici lavorano insieme Fornire energia per diversi tipi di attività, con il sistema dominante che cambia in base all'intensità e alla durata dell'esercizio.
