* Produzione di energia rapida: È il modo più veloce il tuo corpo può produrre ATP (adenosina trifosfato), la valuta energetica primaria per le cellule. Questo sistema non richiede ossigeno per funzionare, consentendo un rapido rilascio di energia.
* durata limitata: È limitato di durata perché produce il lattato come sottoprodotto. L'accumulo di lattato provoca affaticamento muscolare e acidità, limitando l'attività a circa 1-2 minuti.
* Esempi di attività: Le attività che si basano fortemente sul sistema di acido lattico includono:
* Sprint: Lo scoppio iniziale di velocità in uno sprint è alimentato da questo sistema.
* Plovelifting: Il sollevamento pesi pesanti per ripetizioni corte utilizza il sistema di acido lattico.
* Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT): Le brevi e intense esplosioni di sforzo durante HIIT attingono a questo sistema energetico.
In sostanza, il sistema di acido lattico è "l'approvvigionamento di energia di emergenza" del tuo corpo per attività intense a breve termine.
