Ecco una rottura:
Sistema aerobico:
* Fuel primario: Grasso
* Altri carburanti: Glucosio, proteina (in quantità basse)
* Durata: Più di 2 minuti, in genere per attività come jogging, nuoto e ciclismo.
* processo: Utilizza ossigeno per abbattere il carburante per la produzione di energia.
Sistema lattico anaerobico:
* Fuel primario: Glucosio
* Altri carburanti: Grasso, proteina (in quantità molto basse)
* Durata: Da 10 secondi a 2 minuti, tipici di attività come sprint e sollevamento pesi.
* processo: Non richiede ossigeno e produce acido lattico come sottoprodotto.
Sistema alattico anaerobico:
* Fuel primario: ATP (adenosina trifosfato) immagazzinato nei muscoli
* Altri carburanti: Glucosio, grasso, proteina (in quantità molto piccole)
* Durata: Fino a 10 secondi, tipici per attività come salto e esplosioni rapide di velocità.
* processo: Non richiede ossigeno o produce acido lattico.
In sintesi:
* Glucosio: è il combustibile primario per attività ad alta intensità e di breve durata (sistemi anaerobici).
* Grasso: è il carburante primario per attività di intensità a moderazione a lungo durata (sistema aerobico).
* Proteina: svolge un ruolo più piccolo nella produzione di energia, ma è essenziale per la riparazione e la crescita dei muscoli.
Il corpo utilizza una combinazione di questi sistemi a seconda dell'intensità e della durata dell'attività.
