Stile James Bond Roger Moore sembra piuttosto vigile qui nei panni di James Bond durante "Vivi e lascia morire". Senza dubbio è per la doccia calda e poi assurdamente fredda che si è fatto. Anwar Hussein/Getty Images

Fatti avanti, passo in alto. Come vorresti essere più vigile ogni giorno senza pillole o caffeina? Meno depresso e letargico? Voi, Signore, come vorresti avere una pelle migliore? E tu, signora, che ne dici di sentirti meno dolorante dopo una lunga corsa con molte salite? E se ti dicessi che questa cura miracolosa non costa più di quanto stai già spendendo, non richiede più tempo di quello che stai già impiegando ed è approvato nientemeno che da Bond, James Bond?

Giusto, gente, è una doccia scozzese. O una doccia di contrasto. chiamalo come vuoi, non ti costa più di qualche sussulto e brividi. Questa semplice soluzione curerà una mezza dozzina dei tuoi mali, o almeno farti sentire meglio.

La doccia scozzese, del tipo preferito dal grande scozzese James Bond stesso nei libri, inizia con l'acqua calda mentre fai la doccia. Quindi rendi gradualmente l'acqua sempre più fredda finché non diventa fredda come dovrebbe. All'inizio, probabilmente sarai in grado di sopportare solo pochi secondi di quell'acqua molto fredda. Puoi allenarti con ogni doccia finché non sarai in grado di stare sotto la doccia fredda per tre o cinque minuti.

Una doccia di contrasto è più o meno la stessa, ma si va avanti e indietro tra acqua calda (ma non bruciante) e acqua gelida. Questo è pensato per aiutare a ridurre l'infiammazione, soprattutto dopo un allenamento. Passa un minuto o due sotto l'acqua calda, poi passa a freddo per un minuto, e poi torna a caldo. Esegui caldo e freddo per cinque o 10 minuti per aumentare la circolazione e ridurre la rigidità e il dolore.

Ma aspetta, C'è più! L'acqua calda può privare la pelle dei suoi oli protettivi e renderla secca, mentre l'acqua fredda conserva quegli oli protettivi e chiude i pori. L'acqua fredda aumenta l'attività dei globuli bianchi, così ottieni una spinta immunitaria. Attiva anche il grasso bruno, che ci aiuta a tenerci al caldo, così bruci un po' di grasso in più con una doccia fredda. Alcuni piccoli studi hanno dimostrato che le docce fredde possono alleviare la depressione.

Non tutti beneficiano allo stesso modo di una doccia fredda. Se hai una malattia cardiaca, pressione alta o febbre, una doccia fredda può essere una cattiva idea. Altrimenti, una doccia fredda potrebbe schiarire la pelle, illumina la tua giornata, e magari trasformarti in una spia internazionale. Ora quanto pagheresti?

ORA È FANTASTICO

Le tradizioni Zen portano la doccia fredda un passo o dieci in più con la pratica del misogi. Questo è un rituale di pulizia spirituale per lavare via le impurità in un corpo d'acqua naturale (e naturalmente freddo). Le cascate sacre in particolare sono utilizzate nei santuari shintoisti, e il tempo non è un ostacolo. I rituali misogi si svolgono in pieno inverno e nelle calde giornate estive.