Se hai verificato YouTube in, oh, negli ultimi anni, è probabile che ti sia imbattuto in ASMR. Conosci i video - i creatori sussurrano nel microfono per minuti, creando effetti sonori rilassanti usando oggetti di scena o persino masticando sottaceti croccanti sul microfono.
Sono tutti progettati per scatenare la stessa risposta: rilassanti "brividi" "che aiutano lo spettatore a rilassarsi, alleviare l'ansia o persino ad addormentarsi. Quei brontolii del cervello sono soprannominati la "risposta sensoriale autonoma dei meridiani" (ASMR), e sono stati un fenomeno di Internet per anni.
Recentemente, però, ASMR si è spostato da un interesse online di nicchia a un campo reale di studio - e finora, la ricerca suggerisce che potrebbe effettivamente avere benefici per la salute legittimi. Ecco cosa devi sapere.
solo. Mentre i ricercatori stanno ancora studiando come funziona l'ASMR, sappiamo che le persone tendono a sperimentare solo formicolii cerebrali in risposta a determinati stimoli. Quindi, se sei un "tinglehead" per i sussurri video, questo non significa che i video di sottaceti avranno lo stesso effetto. E, naturalmente, se non hai attivatori ASMR, potresti non provare mai brividi di cervello.
Le persone che sentono il formicolio, tuttavia, riferiscono che ASMR le fa sentire calde e rilassate. I fremiti dell'ASMR partono dalla parte superiore della testa, quindi procedono verso il basso, aiutandoti a sentirti calmo e rilassato.
per molto tempo ciò che senti influisce su come ti senti. Prendi la musica, per esempio. La ricerca ha dimostrato che l'ascolto della musica innesca il rilascio di un ormone cerebrale chiamato dopamina - lo stesso ormone del "benessere" rilasciato quando si mangia il cibo preferito o si innamora. Sappiamo anche che il rilascio di dopamina dall'ascolto della musica può avere altri effetti sul tuo corpo, come la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la temperatura.
In altre parole, non sorprende che ciò che senti possa innescare cambiamenti fisiologici che ti fa sentire qualcosa - che è essenzialmente la base di ASMR. Quando si tratta di prove concrete che l'ASMR funziona, tuttavia, la ricerca è ancora carina magro. Come sottolinea il New York Times, molti degli studi peer-reviewed sui benefici dell'ASMR sono stati pubblicati su riviste di autori-autori. Uno studio recente, tuttavia, pubblicato da ricercatori dell'Università di Sheffield in Inghilterra , mostra la promessa. Il progetto dello studio è stato semplice: i ricercatori hanno raggruppato due gruppi di persone - un gruppo che ha affermato di aver sperimentato l'ASMR e un gruppo che non l'ha fatto - e ha studiato la loro risposta fisiologica all'osservazione dei video dell'ASM. Sorprendentemente , le persone che hanno affermato di aver provato ASMR hanno visto un vero beneficio dopo aver visto i video ASMR. I ricercatori hanno osservato che la loro frequenza cardiaca è diminuita (è diminuita di circa 3 battiti al minuto). E i soggetti dello studio hanno riferito di sentirsi più rilassati e socialmente connessi. Le persone che hanno affermato di non aver provato l'ASMR, però, non hanno avuto questi benefici. Forse! Come sottolineano gli autori dell'articolo, i benefici rilassanti dell'ASMR osservati nel loro studio sono simili ai benefici dell'ascolto della musica o della pratica della consapevolezza - in altre parole, le cose che conosciamo hanno un effetto benefico sull'umore e sulla salute. > Ma è ancora troppo presto per dire se ASMR ha davvero benefici oltre alla sua capacità di aiutare alcune persone a rilassarsi - e ciò che, esattamente, causa il "formicolio" che alcuni ascoltatori descrivono. Inoltre, la ricerca su ASMR è stata finora limitata, e alcuni di essi sono potenzialmente di dubbia qualità. Quindi rimani scettico. Ma se senti il formicolio e ti senti più tranquillo dopo aver guardato l'ASMR, divertiti! Per saperne di più: 4 modi per dire se la segnalazione della salute potrebbe essere falsa News
The Science Behind ASMR
Quindi, questo significa ASMR funziona davvero?
