Informazioni di base:
* Data e ora: Nota la data e l'ora dell'esposizione al sole.
* Durata: Registra da quanto tempo eri al sole.
* Posizione: Indica dove eri (all'interno, all'aperto, alla spiaggia, ecc.).
* Meteo: Nota le condizioni meteorologiche:soleggiate, nuvolose, ventose, temperatura.
* Abbigliamento: Quello che indossavi, compresi cappelli, occhiali da sole e applicazione della crema solare.
* Attività: Quello che stavi facendo - giardinaggio, camminare, nuotare, ecc.
Sensibilità al sole:
* Tone della pelle: Descrivi il tono della tua pelle (giusto, oliva, scuro) e qualsiasi cambiamento che noti.
* Sunburn: Registra se hai una scottatura solare, la sua gravità (lieve, moderata, grave) e la zona interessata.
* Reazioni della pelle: Nota qualsiasi altra reazione che si verifica, come prurito, secchezza o eruzioni cutanee.
benessere generale:
* Livelli di energia: In che modo l'esposizione al sole ha influenzato i livelli di energia?
* umore: Ti sei sentito felice, rilassato o eccitato?
* Sleep: Come è cambiato la qualità del sonno dopo l'esposizione al sole?
* Altre osservazioni: Qualunque cosa tu abbia notato di te o del tuo corpo dopo essere stato al sole.
Informazioni aggiuntive:
* Protezione solare: Puoi anche tracciare i tipi di protezione solare che hai usato, il suo SPF e quanto efficacemente proteggesse la pelle.
* Livelli di vitamina D: Se hai i livelli di vitamina D controllati regolarmente, puoi aggiungere questi dati al tuo diario Sun.
* Foto: Scattare foto di eventuali reazioni o cambiamenti della pelle possono aiutarti a tracciare l'impatto dell'esposizione al sole.
Vantaggi di un Sun Journal:
* Comprendi la tua sensibilità al sole: Imparerai come la tua pelle reagisce all'esposizione al sole.
* Prevenire le scottature solari: Tieni traccia dell'esposizione al sole e prendi precauzioni quando necessario.
* Gestisci livelli di vitamina D: Monitora i livelli di vitamina D e regola l'esposizione al sole di conseguenza.
* Migliora il tuo benessere generale: Tieni traccia degli effetti positivi e negativi dell'esposizione al sole sul tuo umore, sonno e livelli di energia.
Ricorda, le informazioni che tieni nel tuo diario Sun dipendono da te. Puoi adattare i suggerimenti di cui sopra per soddisfare le tue esigenze e obiettivi.
