La scienza è divisa sul fatto che i battiti binaurali abbiano qualche valore, ma molte persone giurano per loro. Kathrin Ziegler/Getty Images

Se stai cercando di raggiungere il relax totale, abbassa lo stress, gestire l'ansia, goditi un sonno di qualità migliore o addirittura aumenta la concentrazione, potrebbe essere il momento di abbandonare il ritmo - battiti binaurali, questo è. Questi non sono il tipo di suoni che probabilmente sentirai nel club, anche se. Infatti, se fatto bene non sentirai alcun battito distinguibile.

"I battiti binaurali combinano due frequenze sonore leggermente diverse per creare la percezione di un singolo tono di frequenza. Quando ciascun orecchio è esposto a due frequenze diverse contemporaneamente (una in ciascun orecchio) il cervello sente effettivamente un singolo tono che è la differenza tra due frequenze separate, e il tuo cervello si sintonizza su questa nuova frequenza, "dice Melissa Gentry, life coach e CEO di Healing the Love via e-mail. "Per esempio, se ascolti un tono di 290 hertz nell'orecchio destro e 300 hertz nell'orecchio sinistro, il tuo cervello assorbirà effettivamente un tono di 10 hertz."

"È un'onda sonora a frequenza molto bassa, una che non puoi davvero sentire, " aggiunge lo specialista del sonno e psicologo clinico Dr. Michael Breus in una e-mail. "Ma non hai bisogno di sentire il suono per essere influenzato dal tuo cervello".

L'idea è che le onde sonore ispirino i neuroni nel cervello a iniziare a sparare allo stesso ritmo, aiutare le persone a raggiungere un obiettivo specifico. Esistono cinque categorie di modelli di frequenza del suono che presumibilmente fanno cose diverse:

• Modello delta:Batti a una frequenza da 0,5 a 4 hertz. Questo ritmo ha lo scopo di produrre profondi, sonno senza sogni.
• Modello theta:la frequenza da 4 a 7 hertz associata ai modelli theta è progettata per aiutare con la qualità della meditazione, Sonno REM e creatività.
• Modello alfa:si ritiene che migliori il rilassamento, questo modello è impostato su una frequenza da 7 a 13 hertz.
• Modello beta:questo modello può effettivamente aumentare la vigilanza e migliorare la concentrazione, ma se fatto troppo intensamente può causare ansia. I battiti del modello beta vengono eseguiti a 13-30 hertz.
• Modello gamma:i battiti del modello gamma rientrano in un intervallo da 30 a 50 hertz, e sono associati al mantenimento dell'eccitazione durante i periodi di veglia.

"Ognuna di queste frequenze ha un effetto diverso sul nostro cervello, quindi si dovrebbe ascoltare la gamma di frequenze che corrisponde al risultato desiderato, "dice Gentili.

I battiti binaurali funzionano?

Ho provato i battiti binaurali per una settimana nel tentativo di calmare i miei sogni, rilassa le mie tendenze a digrignare i denti, migliorare la qualità del sonno e fornire una spinta energetica pomeridiana tanto necessaria. Non ho notato cambiamenti drammatici a breve termine, ma a quanto pare non è insolito.

"La teoria è che dovrebbe accadere immediatamente. Ma in realtà penso che il cervello abbia bisogno di abituarsi, quindi penso che 1-3 giorni sarebbe la mia raccomandazione personale, " spiega Breus. Siccome tendo ad essere piuttosto testardo su tutti i fronti, Ho intenzione di continuare lo sforzo per vedere se i miei risultati si presentano nel tempo.

Elisabetta Davidson, di Molina, Illinois, si trasforma in battiti binaurali quasi ogni giorno, ed è solo una delle legioni di persone che giurano sui loro effetti. "La maggior parte delle volte quando sono al lavoro, Uso un battito binaurale focalizzato sulla concentrazione che mi aiuta davvero a concentrarmi più di qualsiasi altro strumento, "lei email, notando che preferisce ottenere i suoi battiti dall'app Binaural Chakra Therapy.

Certo, questo campo emergente deve ancora essere definitivamente dimostrato in un modo o nell'altro. Alcuni studi affermano che i battiti binaurali sono efficaci nella riduzione dell'ansia, che è certamente una buona notizia per le persone che hanno a che fare con questa malattia mentale. Però, altre terapie e/o metodi di trattamento non devono essere interrotti. "Inoltre ci sono alcune prove che potrebbero cambiare la produzione ormonale, "Note di Breus.

Uno studio del 2020 pubblicato sulla rivista eNeuro ha scoperto che i battiti binaurali non hanno alcun effetto sull'umore o sulla sincronizzazione delle onde cerebrali e si chiedeva se i risultati positivi riportati in altri studi fossero un effetto placebo. "Abbiamo trovato, però, che i battiti binaurali hanno suscitato modelli differenziali di connettività, rispetto al controllo del battito monoaurale. Se questi modelli di connettività abbiano un significato funzionale (in termini di potenziamento cognitivo e modulazione dell'umore) rimane una questione aperta, " hanno osservato gli autori dello studio. Tuttavia, gli esperti rimangono entusiasti della prospettiva di aree legate al cervello in cui i battiti binaurali potrebbero avere un impatto, come una potenziale misura di prevenzione o trattamento per la depressione, emicranie e altre condizioni.

Provando i battiti binaurali

Fortunatamente, ce ne Poco, se del caso, indicazione dell'impatto negativo dei battiti binaurali, lasciando l'area aperta al proseguimento dello studio, messa a punto e sperimentazione. Puoi sperimentare da solo usando normali vecchie cuffie o auricolari. "In ogni orecchio, ricevi il suono a una frequenza leggermente diversa (spesso accompagnata da alcuni suoni di sottofondo rilassanti), "dice Breo.

Ci sono molti battiti binaurali disponibili gratuitamente o acquistabili online, oppure puoi persino crearne uno tuo usando un generatore di battute. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di mantenere i toni totali inferiori a 1, 000Hz. "Come qualsiasi cosa nella vita, ascolta con moderazione e non esagerare, "Dice Gentry. "Poiché il cervello impiega dai sette ai dieci minuti circa per essere sincronizzato con l'audio, si desidera concedersi un minimo di 15-30 minuti quando si ascoltano i battiti binaurali per ottenere i benefici".

Così, non provarlo quando sei di fretta e ti aspetti dei risultati. "L'idea alla base dei battiti binaurali è che stai allenando il tuo cervello, quindi richiede ripetizione e pratica continua per creare cambiamenti nel tuo cervello, " spiega Gentry. "Allora, accendi alcuni battiti, sintonizzati sulle onde sonore del cambiamento e goditi il ​​viaggio."

Ora è fantastico

Ti stai chiedendo quale servizio di battiti binaurali utilizzare? Gentry nota che ci sono molte app disponibili gratuitamente o a pagamento, compresa la sincronizzazione, Endel e YouTube. "Personalmente amo Omvana perché puoi sovrapporre i battiti binaurali a una traccia di meditazione, così puoi ottenere il massimo dal tuo tempo di ascolto, " lei dice.

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