Ti svegli agitato. Hai fatto un altro sogno ricorrente sul tuo ex ragazzo... o su tua suocera, o sul tuo capo o su quel collega per cui hai una cotta. Ti sentivi solo ieri sera prima di andare a letto? Come ti senti ora? Scomodo? Frustrato? Speziato? Tutto quello che vuoi veramente sapere è cosa significa questo sogno, se non altro.
I nostri sogni, per la maggior parte, hanno un significato. Allora cosa significa quando sogni qualcuno specifica? Abbiamo chiesto ad esperti del sonno e analisti dei sogni i significati nascosti dietro questi sogni nella vita reale.
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Per prima cosa iniziamo con un po' di contesto. Nella maggior parte dei casi, tutte le persone sognano (anche se non lo ricordano), afferma la neuroscienziata Sidarta Ribeiro, Ph.D., autrice di "L'oracolo della notte:storia e scienza dei sogni".
"Le persone di solito sperimentano molto sonno REM durante la seconda metà della notte, e questo stato è normalmente accompagnato da sogni intensi, tranne in rari pazienti neurologici con lesioni cerebrali abbastanza specifiche."
Questi sogni forniscono un ponte visivo tra il tuo inconscio e la tua mente conscia. Probabilmente anche tu hai più di un sogno. La ricerca di Ribeiro ha scoperto che puoi avere fino a cinque sogni diversi in un singolo ciclo di sonno di circa 90 minuti.
"Poiché i sogni emergono dalle profondità dell'inconscio e del subconscio della nostra mente sotto la spinta dei nostri desideri e paure, [il significato nascosto può essere derivato da] una combinazione di [elementi]", dice Ribeiro. "Il tessuto dei sogni è l'attivazione elettrica delle catene della memoria che vengono assemblate, mescolate e ricombinate durante il sonno REM, quando ampie porzioni della corteccia prefrontale sono inibite - quindi c'è poca o nessuna censura cosciente dei contenuti del sogno."
Quindi questi sogni sono solo casuali? Probabilmente no.
"Poiché durante il sonno avviene così tanta elaborazione emotiva e psicologica, sarebbe sconsiderato trascurare il contenuto dei nostri sogni o etichettarlo come puramente casuale", afferma il medico del sonno e psichiatra Alex Dimitriu, M.D. "Come il famoso inchiostro- test delle macchie, l'interpretazione del sogno è molto specifica per il sognatore ed è sicuramente un segnale su cui vale la pena riflettere mentre cerchiamo di comprendere meglio noi stessi."
La psicoterapeuta Rachel Wright, LMFT, afferma che l'interpretazione dei sogni non è sempre facile. "I sogni sono sfuggenti. Cosa vuoi significa? Pensa a come ti senti [rispetto al sogno] e al motivo per cui ti senti in quel modo quando ti svegli:è lì che stanno le cose interessanti, "dice." Ma molto probabilmente il tuo cervello sta elaborando le cose che hai vissuto durante il sogno. giorno."
Allora cosa significa quando sogni qualcuno in particolare? Forse stai facendo un sogno ricorrente sulla morte di qualcuno, o forse stai sognando il tuo migliore amico. Perché continuano a comparire nel tuo subconscio?
"È difficile determinare perché una determinata persona appare in un particolare sogno", afferma il ricercatore sui sogni Richard Schweickert, professore emerito presso il dipartimento di scienze psicologiche della Purdue University. Ma spesso è perché eri con quella persona di recente.
"Sogniamo soprattutto persone significative con cui interagiamo attualmente, ma sogniamo anche persone del passato e personaggi sconosciuti", afferma.
Ribeiro, tuttavia, afferma che il motivo per cui sogniamo qualcuno in particolare potrebbe essere un po' più astratto.
Sognare la stessa persona, secondo lui, potrebbe significare che quella persona – o qualcosa ad essa associato – gioca un ruolo importante nella tua vita quotidiana. Ad esempio, sognare il tuo attuale partner potrebbe indicare che provi forti sentimenti riguardo all'amore, alle emozioni o semplicemente a qualcosa che quella persona rappresenta.
"Sognare qualcuno può essere specifico per quella persona, o una metafora per qualcun altro", aggiunge Dimitriu. Cosa determina la differenza? "La risposta definitiva risiede nel sognatore, e aiuta ad affrontare la domanda con curiosità e apertura a tutte le possibilità."
Forse non stai sognando la tua relazione attuale e invece stai facendo brutti sogni su un ex. Cosa ti dicono a livello subconscio?
Hai qualche lavoro in sospeso o magari qualche ferita da rimarginare?
"Poiché le relazioni passate sono spesso piene di emozioni, non sorprende che sognare relazioni precedenti possa essere un contenuto ricorrente nella nostra vita onirica", afferma Dimitriu. "La maggior parte dei sogni sono legati ad attività, problemi o problemi irrisolti nella nostra vita da svegli."
Ma ancora una volta, dice, la maggior parte dei sogni riflette ciò che c'è nella mente subconscia del sognatore. Tuttavia, alcuni sogni ricorrenti su un ex coniuge potrebbero suggerire sentimenti persistenti che necessitano ancora di ulteriore comprensione o riconciliazione emotiva.
Non preoccuparti, però. Schweickert dice che è normale sognare qualcuno con cui hai avuto una relazione, soprattutto se hai trascorso molto tempo con lui o hai pensieri emotivamente carichi su di lui.
"Il sonno ha un ruolo nel mantenimento della memoria e nella regolazione delle emozioni", spiega. "Se la rottura è avvenuta nel passato, il sogno potrebbe integrare i ricordi del tuo ex con ricordi di cose attuali. Tale integrazione potrebbe smorzare l'intensità emotiva."
La risposta è piuttosto semplice:dipende dalla quantità di tempo che trascorri con le persone durante le ore di veglia (e dalle emozioni positive e negative ad esse legate). E trascorriamo gran parte della nostra vita con la famiglia.
"Il tempo totale trascorso con i membri della famiglia tende ad essere più lungo del tempo trascorso con gli altri, quindi in genere le persone più sognate sono la famiglia, ad esempio il coniuge, il partner, i genitori, i figli o i fratelli", afferma Schweickert.
Sfortunatamente, se hai avuto una relazione difficile con uno o più membri della famiglia, i sogni potrebbero essere più frequenti, dice. Se quella persona è qualcuno che hai perso di recente o che ti ha causato emozioni negative mentre faceva parte della tua vita, ciò potrebbe farti avere sogni ricorrenti anche su di lei.
Ribeiro dice che questi sogni familiari potrebbero anche avere un significato culturale. "A volte, tuttavia, le persone possono sperimentare 'grandi sogni' che coinvolgono l'apparizione profondamente significativa dei genitori e di altri parenti stretti, anche defunti", dice. "Tali sogni archetipici sono spesso legati a importanti transizioni nella vita e sono molto apprezzati in diverse culture indigene, aborigene e tradizionali."
Tuttavia, potresti non sognare sempre la tua famiglia, nonostante sia uno dei sogni più comuni. "Nelle società urbane contemporanee, sognare i membri della famiglia è piuttosto comune durante l'infanzia e l'adolescenza, ma tende a diminuire man mano che si diventa adulti", afferma Ribeiro.
Quando diciamo prevenire un brutto sogno, intendiamo dire che puoi smettere di sognare intenzionalmente una certa persona, come quell'ex. Risposta breve, probabilmente no. Scusa! Ma in realtà potrebbe non essere una cosa così negativa. Ascoltaci.
"C'è poco che si possa fare per smettere di sognare qualcuno", dice Schweickert. "Sebbene i sogni del tuo ex possano essere preoccupanti, [questi sogni] possono gradualmente aiutare l'equilibrio emotivo. [La neuroscienziata] Rosalind Cartwright ha scoperto che le donne in fase di divorzio che sognavano i loro ex si adattavano meglio un anno dopo rispetto a quelle che non avevano tali sogni ."
Buone notizie, vero? Più sogni, letteralmente più guarigione. Quindi non cercare di interrompere il processo, purché non sia troppo spaventoso o inquietante.
"Ironia della sorte, cercare di smettere di pensare al proprio ex durante il giorno può portare a sognarlo di più di notte... un effetto di rimbalzo del sogno", spiega Schweickert. "Se i sogni sul tuo ex sono incubi, può essere utile quando sei sveglio immaginare e provare un finale più piacevole."
Se sogni sempre quell'ex (o chiunque altro), probabilmente non è comunque niente di strano. Schweickert dice che durante la nostra vita da svegli interagiamo con circa 150 persone almeno una volta all'anno, quindi questo è anche il numero di persone che sogniamo in un anno. In altre parole, interagisci con molte persone, quindi anche tu sogni molte persone. Ma per quanto riguarda la regolarità quando si tratta di una persona in particolare? Si basa semplicemente su una frequenza casuale.
"Le persone compaiono nei sogni con frequenze sistematiche", spiega Schweickert. "Curiosamente, la distribuzione di probabilità è la stessa di quella delle frequenze delle parole. Le parole si presentano in inglese con frequenze diverse. Ad esempio, 'the' è più frequente di 'cup.' Le frequenze con cui le persone compaiono nei sogni seguono la stessa distribuzione."
Come dice lui, se passi del tempo con qualcuno, lo sognerai. "Ma le emozioni di una relazione difficile con qualcuno possono portare a sognare spesso su di lui", aggiunge.
Schweickert dice che potrebbe essere una buona idea, ma procedi con cautela.
"Raccontare un sogno a qualcuno può aumentare la vicinanza", dice, "ma, come quando si rivela qualcosa su se stessi, è bene valutare se è appropriato e se l'altra persona sarebbe interessata."
Dimitriu è d'accordo. "I sogni sono molto personali e privati, e allo stesso tempo possono essere piuttosto aspecifici e talvolta persino confusi", afferma. "Poiché sono così personali, è essenziale cercare di capirli prima, prima essere di parte, [prima di cercare] le opinioni degli altri."
Il lato positivo è che raccontare un sogno può essere un modo per far emergere una questione profonda", afferma Schweickert. "Può essere sicuro, perché è una situazione immaginaria, non qualcosa che è realmente accaduto. Ma un ascoltatore può credere che il sogno riveli ciò che pensa veramente chi lo racconta, nonostante le assicurazioni contrarie."
Se non è il momento giusto per aprirsi, in particolare riguardo all'argomento del tuo ultimo sogno, prova questo. "Suggerisco di tenere un diario dei sogni e di prendersi del tempo per riflettere sul contenuto dei sogni e sui possibili significati", dice Dimitriu, "magari in più di una sessione, prima di coinvolgere gli altri e comprendere i propri sogni. Trascorri del tempo con i tuoi sogni e prova a comprendere tu stesso il contenuto prima di coinvolgere gli altri."
Questo è interessanteDimitriu dice che elaboriamo le nostre esperienze diurne dopo che ci siamo addormentati. Il cervello elabora molti eventi fisici, emotivi e psicologici mentre dormiamo, dice. "Alcuni hanno addirittura definito il sonno come una forma di autoterapia del cervello, e ci sono stati molti casi documentati di persone che andavano a dormire con un particolare problema o questione e si svegliavano per trovare la risposta."
