1. Sistema di fosfagen (percorso del fosfato di creatina):
* più veloce: Questa è la fonte più immediata di ATP, fornendo energia per i primi secondi di intensa attività.
* Meccanismo: La creatina fosfato (CP) è una molecola ad alta energia immagazzinata nelle cellule muscolari. Quando l'ATP è necessario rapidamente, CP dona un gruppo di fosfato all'ADP, creando ATP.
* Limited: I negozi CP sono rapidamente esauriti, durando solo per circa 10-15 secondi di intenso esercizio fisico.
2. Glicolisi anaerobica:
* Velocità moderata: Questo percorso fornisce ATP per un massimo di 2 minuti di intensa attività.
* Meccanismo: Il glucosio (dalle riserve di glicogeno o dal sangue) viene scomposto in piruvato senza la necessità di ossigeno. Questo processo produce una piccola quantità di ATP.
* ByProduct: L'acido lattico viene prodotto come sottoprodotto, portando alla fatica muscolare e al dolore.
3. Respirazione aerobica:
* più lento ma più efficiente: Questo percorso fornisce ATP per attività sostenute e a bassa intensità.
* Meccanismo: I glucosio e gli acidi grassi sono completamente scomposti in presenza di ossigeno, producendo una grande quantità di ATP.
* ByProduct: L'anidride carbonica e l'acqua sono prodotti come sottoprodotti.
Ecco un riepilogo semplificato:
* Sistema di fosfagen: Brevi esplosioni di energia (secondi)
* Glicolisi anaerobica: Raffiche moderate di energia (minuti)
* Respirazione aerobica: Energia duratura e sostenuta (ore)
Nota importante: Il mix esatto di questi percorsi utilizzati per la produzione di ATP dipende dall'intensità e dalla durata dell'attività.
