Se ti ritrovi a non vedere l'ora di una vacanza perché sarai in grado di spegnere il tuo smartphone, allora forse stai soffrendo di "tecnostress" dei social media. Il flusso costante di messaggi, gli aggiornamenti e i contenuti che le app di social media forniscono direttamente nelle nostre tasche a volte possono sembrare un sovraccarico sociale, invadendo il tuo spazio personale e obbligandoti a rispondere per mantenere le amicizie.

Penseresti che una risposta ovvia a questo problema sarebbe smettere di usare i nostri dispositivi o eliminare le app. Ma abbiamo recentemente pubblicato una ricerca che mostra che, di fronte a questa pressione, molti di noi finiscono per scavare più a fondo e utilizzare i nostri telefoni più frequentemente, spesso compulsivamente o addirittura crea dipendenza.

La saggezza convenzionale implica che quando le persone si trovano ad affrontare una situazione sociale stressante, Per esempio, una discussione con qualcuno:affrontano lo stress prendendo le distanze. fanno una passeggiata, andare a correre, giocare con i propri figli. Ma quando le situazioni stressanti derivano dall'uso dei social media, troviamo che le persone tendono ad adottare una delle due strategie di coping molto diverse.

Abbiamo intervistato 444 utenti di Facebook dalla Germania tre volte all'anno per scoprire come hanno risposto alla tecnostress dei social media. Qualche volta, come ci saremmo aspettati, si distraevano o si distraevano con attività non correlate come gli hobby. Ma controintuitivamente, abbiamo scoperto che era più comune per le persone distrarsi usando ancora di più i social media.

Le app e i siti Web di social media sono ciò che chiamiamo tecnologie ricche di funzionalità, il che significa che ci sono molti modi per usarli. Su Facebook, puoi giocare, leggi le notizie, pianificare una vacanza guardando i post relativi ai viaggi, o chatta con i tuoi amici. Ognuna di queste azioni viene eseguita in un contesto diverso e ti porta in un regno diverso all'interno dell'app. Ciò consente di visualizzare una singola app in modi diversi.

Quindi se, Per esempio, provi tecnostress sui social media dal post di un amico sulla crudeltà verso gli animali o dalla perdita di una partita, puoi "allontanarti" da quello stress deviando la tua attenzione su qualcosa di più piacevole e rilassante all'interno dell'app.

Tali deviazioni sembrano innocue all'inizio. Ma possono risucchiarti in un ciclo infinito di tecnostress e diversione dei social media che ti tengono bloccato sulla fonte del tuo stress. Questo può anche formare un sintomo di dipendenza, dove cerchi costantemente una soluzione a breve termine proprio da ciò che ti sta causando problemi a lungo termine. in modo allarmante, abbiamo scoperto che più usi i social media, più è probabile che tu lo faccia.

La preoccupazione per i potenziali effetti negativi dei social media ha portato i governi a iniziare ad agire per proteggere i cittadini. I legislatori statunitensi hanno proposto di vietare le funzionalità dei social media che potrebbero avere proprietà di dipendenza, come feed di contenuti infiniti e riproduzione automatica dei video.

Il comportamento determina effetti dannosi

Tuttavia, mentre tali funzionalità possono essere progettate per far sì che le persone utilizzino i social media più a lungo, sta anche diventando chiaro che è il modo in cui le persone usano le loro app e come reagiscono ai social media che modellano gli eventuali effetti dannosi. Se le persone vedono i social media come un antistress oltre che un creatore di stress, quindi è più probabile che aumentino il loro utilizzo in risposta alla pressione che genera.

Il primo passo per affrontare questo tipo di reazione è la consapevolezza. Se possiamo diventare più consapevoli di tutti i diversi modi in cui ci comportiamo sui social media, saremo più propensi a separare gli effetti dannosi da quelli più benigni, e quindi evita di usarlo in modo dannoso.

Quindi la prossima volta che ti senti tecnostress dai social media, potrebbe essere meglio mettere giù del tutto il telefono piuttosto che cercare rifugio ancora più in profondità nelle tue app. Altrimenti, prima che tu lo sappia, potresti aver passato minuti o addirittura ore di tempo "morto" a non fare altro che svolazzare da una funzione all'altra per divertirti.

Questo articolo è stato ripubblicato da The Conversation con una licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.