Portare a casa le abitudini dell'ufficio può aiutare a promuovere la produttività mentre si lavora lontano dal normale posto di lavoro. Credito:iStock
Molti di noi non sono abituati a lavorare a casa, soprattutto nelle circostanze attuali. Può sembrare che tu sia il tuo peggior nemico, cercando di controllare tutte le interruzioni e le distrazioni.
Prendi il cuore. Hai già le abitudini necessarie per lavorare da casa con il minimo di distrazioni. Una volta capito come trasferirli dal tuo ufficio a casa tua, scoprirai che non comporta lottare con tentazioni e distrazioni. Anziché, trasporta semplicemente le tue abitudini di lavoro in ufficio nel tuo nuovo posto di lavoro a casa.
Ma per fare questo, hai bisogno di un posto di lavoro a casa.
Probabilmente hai già sentito questo consiglio, ma c'è una buona scienza dietro la raccomandazione. Più il tuo contesto domestico è come il tuo ufficio, più l'ambiente circostante attiverà le tue normali attività lavorative. Gli studenti che si sono trasferiti in una nuova università hanno potuto mantenere le loro vecchie abitudini nella misura in cui i contesti erano simili. Contesti diversi hanno stravolto le vecchie abitudini.
Quindi prenditi del tempo per preparare il tuo ufficio a casa.
Trova un'area indisturbata per configurare il tuo computer, cuffie, telefono o qualsiasi altra cosa che usi di solito in ufficio. Mantieni gli stessi orari di ufficio come al solito, iniziare a lavorare quando di solito si arriva in ufficio. Pianifica il pranzo e le pause proprio come faresti se fossi lì.
Potresti anche volerti vestire per il lavoro. Sembra più una vera giornata di lavoro quando ti prepari come al solito.
Se il tuo lavoro viene svolto principalmente al computer, considera la possibilità di personalizzare la barra degli strumenti del tuo browser Internet in modo da avere un ufficio di lavoro virtuale da chiudere alla fine della giornata. Quel modo, non avrai distrazioni pop-up dai social media.
Non sarai in grado di replicare completamente il tuo ufficio a casa. Nei primi due giorni, probabilmente dovrai esercitare un po' di autocontrollo e inibire quelle distrazioni. Ma più ripeti le tue abitudini lavorative a casa, più automatico diventerà.
Gli studenti che si esercitavano a studiare nello stesso modo ogni giorno riferivano un'automaticità sempre maggiore:non dovevano prendere decisioni su cosa fare, hanno appena iniziato a lavorare alla loro solita ora. E, cosa più importante, come abitudini di studio rafforzate, provavano meno voglia di fare qualcos'altro. Le distrazioni svanirono, i fastidi si sono attenuati, e trovarono più facile concentrarsi sullo studio.
Questa è la vera ricompensa per la formazione dell'abitudine. Una volta automatizzata un'azione, i conflitti motivazionali svaniscono e smetti di pensare a tutte le altre cose che potresti fare. Nel tuo nuovo ufficio a casa, non noterai i tanti diversivi al di fuori del lavoro. Le tue abitudini ti tengono concentrato e ti proteggono dai disturbi.
Per fare questo lavoro, vorrai mantenere le tue abitudini di salute, pure. Se la tua palestra non è disponibile, fare una passeggiata (in una zona disabitata, Certo). Manterrai la tua forma fisica se miri a 15, 000 passi al giorno. Per massimizzare la forma fisica, prendi il ritmo o prova l'allenamento a intervalli.
Finalmente, vale la pena considerare che alcune delle migliori idee sono state incubate durante periodi di lavoro forzato in casa. Nel 1665, l'Università di Cambridge ha dovuto chiudere temporaneamente a causa della peste bubbonica. Isacco Newton, poi uno studente, tornato alla fattoria di famiglia, che è quando secondo quanto riferito ha osservato una mela cadere da un albero, ispirando il suo lavoro sulla gravità. Nel 1666, Newton aveva sviluppato la sua teoria sulle leggi del moto.