Ecco come funziona tipicamente lo yoga della risata:
1. Riscaldamento:la sessione di solito inizia con alcuni esercizi di riscaldamento per sciogliere il corpo e prepararsi agli esercizi di risata.
2. Esercizi di respirazione:vengono incorporate tecniche di respirazione profonda per facilitare il rilassamento e migliorare l'impatto della risata.
3. Esercizi di risata:il gruppo si impegna in vari esercizi di risata, come la risata simulata, il battito delle mani, il canto e la meditazione della risata. Questi esercizi aiutano ad abbattere le inibizioni e incoraggiano una risata genuina.
4. Meditazione:periodi di meditazione sono intervallati da esercizi di risata per consentire un rilassamento e un'introspezione più profondi.
5. Rilassamento:la sessione termina con esercizi di rilassamento, come la visualizzazione guidata o lo sdraiarsi in una posizione comoda, per aiutare i partecipanti a integrare pienamente i benefici della pratica.
Lo yoga della risata è spesso facilitato da un istruttore qualificato che guida i partecipanti attraverso i diversi esercizi e tecniche. Le sessioni possono essere tenute in gruppo o individualmente e sono accessibili a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
Sebbene lo yoga della risata implichi una risata intenzionale, incoraggia un’atmosfera giocosa e non giudicante. L'attenzione non è sulla risata "finta", ma piuttosto sull'attingere alla gioia e alla risata naturali che si trovano in ogni persona.
Lo yoga della risata ha guadagnato popolarità in tutto il mondo come strumento semplice ma potente per ridurre lo stress, migliorare l’umore, migliorare il benessere generale e favorire la connessione sociale all’interno dei gruppi.
