1. Imposta i confini:
- Stabilisci confini chiari con i colleghi tossici limitando le tue interazioni e concentrandoti sui tuoi compiti. Evita di farti prendere dalla loro energia negativa o di permettere loro di dettare il tuo umore.
2. Concentrati sui tuoi obiettivi:
- Rimani concentrato sui tuoi scopi e obiettivi, piuttosto che lasciarti distrarre dal dramma. Ricorda a te stesso i motivi per cui ti piace il tuo lavoro e gli aspetti positivi del tuo lavoro.
3. Stai calmo:
- Quando si ha a che fare con colleghi difficili, è importante rimanere calmi e composti. Evita di reagire emotivamente al loro comportamento, poiché ciò potrebbe aggravare la situazione. Fai respiri profondi e mantieni un comportamento professionale.
4. Interazioni con i documenti:
- Se il comportamento dei tuoi colleghi ha un impatto sul tuo lavoro o crea un ambiente ostile, documenta eventuali incidenti. Tieni un registro di date, orari e dettagli delle interazioni negative.
5. Parla con il tuo supervisore:
- Se il comportamento dei tuoi colleghi sta influenzando le tue prestazioni o il tuo benessere, valuta la possibilità di discutere la questione con il tuo supervisore o il dipartimento Risorse umane. Potrebbero essere in grado di intervenire e affrontare la situazione.
6. Cerca supporto:
- Parla della situazione con colleghi, amici o familiari fidati. Condividere i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni può fornirti supporto emotivo e aiutarti a far fronte allo stress.
7. Concentrati sui tuoi punti di forza:
- Ricorda a te stesso le tue capacità e i tuoi punti di forza. Concentrati sulle aree in cui eccelli e sui contributi positivi che offri al team.
8. Limita la tua esposizione:
- Se possibile, riduci al minimo la quantità di tempo che trascorri con colleghi tossici. Evita interazioni non necessarie e concentrati sul completamento delle tue attività.
9. Costruisci una rete positiva:
- Circondati di colleghi positivi che ti sostengono e ti incoraggiano. Concentrarsi sulla costruzione di relazioni forti con persone che apprezzano la collaborazione e il lavoro di squadra.
10. Prendi in considerazione la mediazione:
- In casi estremi, suggerire una discussione mediata con il collega difficile. Una terza parte neutrale può facilitare la comunicazione e aiutare a risolvere i conflitti.
11. Dai priorità alla cura di te stesso:
- Assicurati di prenderti cura di te stesso sia fisicamente che mentalmente. Impegnati in attività che ti danno gioia e ti aiutano a ricaricarti, come esercizio fisico, hobby o tecniche di rilassamento.
12. Strategia a lungo termine:
- Se la situazione persiste e influisce in modo significativo sul tuo benessere, considera strategie a lungo termine come cercare un trasferimento di lavoro o esplorare altre opportunità di carriera.
Ricorda, è importante dare priorità alla tua salute mentale e al tuo benessere. Se il comportamento negativo dei tuoi colleghi ti causa angoscia o incide sulla tua produttività, è essenziale agire e cercare supporto.
