L'esercizio fisico è un'attività fisica svolta per migliorare o mantenere la forma fisica e la salute generale. Può assumere molte forme diverse, tra cui corsa, nuoto, ciclismo, sollevamento pesi e pratica di sport. L’esercizio fisico agisce sottoponendo il corpo a stress, inducendolo ad adattarsi e a diventare più forte.

Sistema muscolare

Quando ti alleni, usi i muscoli per muovere il corpo. Ciò li fa contrarre e rilassare, il che aumenta la forza e la massa muscolare. L’esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento.

Sistema cardiovascolare

L’esercizio fisico apporta benefici anche al sistema cardiovascolare, che è costituito da cuore, vasi sanguigni e sangue. L’esercizio aerobico, come la corsa o il nuoto, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

Sistema respiratorio

L’esercizio fisico aiuta anche a migliorare il sistema respiratorio, che è costituito da polmoni, vie aeree e muscoli respiratori. L’esercizio aerobico può aiutare ad aumentare la capacità polmonare e migliorare l’efficienza dello scambio di gas, il che significa che il tuo corpo può immettere più ossigeno nel flusso sanguigno ed eliminare più anidride carbonica.

Sistema scheletrico

L’esercizio fisico può anche aiutare a rafforzare il sistema scheletrico, costituito da ossa e articolazioni. Gli esercizi con carichi pesanti, come il sollevamento pesi o la corsa, possono aiutare ad aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di fratture.

Sistema nervoso

L’esercizio fisico apporta benefici anche al sistema nervoso, che è costituito da cervello, midollo spinale e nervi. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare le funzioni cognitive, come la memoria e l’apprendimento, e a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.

Sistema immunitario

L’esercizio fisico può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario, che è responsabile della lotta contro infezioni e malattie. È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare riduce il rischio di raffreddore, influenza e altre infezioni.

Salute mentale

È stato dimostrato anche che l’esercizio fisico ha effetti positivi sulla salute mentale. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore, ridurre lo stress e aumentare l’autostima. Può anche aiutare a ridurre il rischio di depressione e ansia.

Nel complesso, l’esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la salute fisica, la salute mentale e il benessere generale.