1. Glucagone:
* Fonte: Pancreas (cellule alfa)
* Azione: Quando i livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, il glucagone stimola il fegato a abbattere il glicogeno (glucosio immagazzinato) nel glucosio e rilasciarlo nel flusso sanguigno. Promuove anche la gluconeogenesi, la produzione di glucosio da fonti non carboidrato come aminoacidi e glicerolo.
2. Epinefrina (adrenalina):
* Fonte: Ghiandole surrenali
* Azione: L'epinefrina viene rilasciata durante lo stress e lo sforzo. Esso:
* Stimola la rottura del glicogeno nel fegato e nei muscoli.
* Aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, fornendo più ossigeno e nutrienti ai muscoli che lavorano.
* Migliora la rottura dei grassi (lipolisi) per l'energia.
3. Cortisolo:
* Fonte: Ghiandole surrenali
* Azione: Il cortisolo viene rilasciato in risposta allo stress prolungato o alla glicemia bassa. Esso:
* Promuove la gluconeogenesi nel fegato, fornendo una fonte sostenuta di glucosio.
* Sopprime l'insulina, prevenendo l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule e garantendo la sua disponibilità per la produzione di energia.
* Migliora la rottura del grasso per l'energia.
4. Ormone della crescita (GH):
* Fonte: Ghiandola pituitaria
* Azione: Mentre GH è principalmente coinvolto nella crescita e nello sviluppo, ha anche un ruolo nel metabolismo energetico. Esso:
* Promuove la sintesi proteica per la costruzione muscolare.
* Migliora la rottura del grasso per l'energia.
* Ha un lieve effetto sui livelli di glucosio nel sangue, opponendo all'azione dell'insulina.
5. Ormoni tiroidei (T3 e T4):
* Fonte: Ghiandola tiroidea
* Azione: Gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo e la spesa energetica. Aumentano il tasso metabolico basale, il che significa che più calorie vengono bruciate a riposo.
6. Insulina:
* Fonte: Pancreas (cellule beta)
* Azione: L'insulina è generalmente coinvolta nell'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia, durante l'esercizio, il suo ruolo passa a:
* Aumentare l'assorbimento del glucosio per i muscoli per energia.
* Ridurre il rilascio di glucosio dal fegato, garantendo l'apporto sufficiente per l'attività muscolare.
7. Testosterone:
* Fonte: Testes (nei maschi)
* Azione: Il testosterone promuove la costruzione muscolare e la rottura del grasso, contribuendo sia all'aumento della produzione di energia e all'utilizzo.
Nota: Il contributo relativo di ciascun ormone alla risposta energetica complessiva dipende dall'intensità e dalla durata della domanda di energia.
Nel complesso, questi ormoni lavorano in concerto a:
* Aumenta i livelli di glucosio nel sangue: Fornire energia prontamente disponibile.
* Mobilitare l'energia immagazzinata: Abbattere il glicogeno e le riserve di grasso per il carburante.
* Migliora la produzione di energia: Promuovere percorsi metabolici che generano ATP (la valuta energetica delle cellule).
* Adatta alle esigenze energetiche a lungo termine: Colpendo la sintesi proteica e la rottura del grasso, gli ormoni supportano la produzione di energia sostenuta.
