Fattori che influenzano le esigenze energetiche:
* età e sesso: Gli adolescenti, in particolare i ragazzi, hanno requisiti energetici più elevati a causa di scatti di crescita e aumento dell'attività fisica.
* Livello di attività: Gli adolescenti altamente attivi hanno bisogno di più calorie di quelle che sono meno attive.
* Composizione corporea: La massa muscolare magra richiede più energia della massa grassa.
* Metabolismo individuale: Alcuni individui hanno naturalmente metabolismi più veloci e bruciano più calorie.
Problemi dietetici comuni:
* Saltare i pasti: Gli orari occupati e la pressione dei pari possono portare a adolescenti che saltano i pasti, il che può portare a un deficit calorico complessivo.
* Scelte alimentari povere: Le diete ricche di cibi trasformati, bevande zuccherate e fast food possono essere densi di calorie ma poveri di nutrienti, portando a uno squilibrio.
* Diete restrittive: Alcuni adolescenti si impegnano in diete restrittive o diete di moda, che possono portare a insufficienza di assunzione di calorie e carenze nutrizionali.
* Disturbi alimentari: I disturbi alimentari sono condizioni gravi che possono avere un impatto significativo sull'assunzione di energia e la salute generale.
Pertanto:
* Non è accurato dire che le diete degli adolescenti * raramente * soddisfano le esigenze energetiche. Alcuni adolescenti possono soddisfare le loro esigenze, mentre altri potrebbero non farlo.
* È importante considerare i singoli fattori e valutare la dieta di ogni adolescente caso per caso.
Ecco alcuni segni che la dieta di un adolescente potrebbe non soddisfare le loro esigenze energetiche:
* Perdita di peso inspiegabile
* Affaticamento e bassa energia
* Difficoltà a concentrarsi
* Mal di testa
* irritabilità
* Cattiva prestazione atletica
Se sei preoccupato per la dieta di un adolescente, è meglio consultare un professionista sanitario o un dietista registrato per consigli personalizzati.
