1. Fai il vaccino antinfluenzale . Questa è la cosa più importante che puoi fare per proteggerti dall’influenza. Il vaccino antinfluenzale è sicuro ed efficace ed è disponibile presso la maggior parte degli studi medici, delle cliniche e delle farmacie.
2. Lavati spesso le mani . Lavarsi le mani con acqua e sapone è uno dei modi migliori per prevenire la diffusione di germi. Assicurati di lavarti le mani dopo aver tossito, starnutito o toccato superfici che potrebbero essere contaminate da germi.
3. Evita di toccarti il viso . Gli occhi, il naso e la bocca sono tutti punti di ingresso per i germi. Evita di toccarti il viso, soprattutto se le tue mani non sono pulite.
4. Copri la tosse o lo starnuto . Quando tossisci o starnutisci, copri bocca e naso con un fazzoletto. Ciò contribuirà a prevenire la diffusione di germi.
5. Resta a casa se sei malato . Se ti senti male, resta a casa dal lavoro o da scuola. Ciò ti aiuterà a evitare di diffondere la tua malattia ad altri.
6. Riposati molto . Quando sei malato, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposarsi e guarire. Dormi molto ed evita attività faticose.
7. Bevi molti liquidi . Bere molti liquidi aiuta a mantenere il corpo idratato e ad eliminare le tossine.
8. Segui una dieta sana . Seguire una dieta sana aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario e a mantenerti in salute.
9. Gestire lo stress . Lo stress può indebolire il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, la meditazione o lo yoga.
10. Consulta il tuo medico se sei malato . Se i sintomi sono gravi o non migliorano entro pochi giorni, consultare il medico.
