Monitora la tua frequenza cardiaca. Senti il ​​tuo ritmo respiratorio aumentare. Le tue gambe e braccia si muovono furiosamente per mantenere l'intensità del tuo esercizio. Per fortuna, non devi concentrarti sul cuore e sui polmoni per far circolare il sangue ricco di ossigeno per il tuo allenamento; lo fanno e basta La comprensione di cinque funzioni del tuo sistema cardiovascolare durante l'esercizio fisico migliorerà in definitiva il tuo allenamento e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi mentre usi la frequenza cardiaca a tuo vantaggio.

Frequenza cardiaca

Il tuo cuore è un componente principale del tuo sistema cardiovascolare. Durante l'attività fisica, il polso aumenta in risposta alle richieste del tuo corpo di sangue più pieno di ossigeno. La frequenza cardiaca accelera per ricevere il sangue pieno di ossigeno dai polmoni, pompare il sangue verso i muscoli che lavorano, ricevere il sangue depurato dall'ossigeno dai muscoli e inviare il sangue ai polmoni da espirare.
< h2> Frequenza respiratoria

La frequenza respiratoria aumenta man mano che i polmoni si adeguano alle richieste di più ossigeno. L'ossigeno penetra attraverso il naso e la bocca, entra nei polmoni dove si mescola con il sangue per essere trasportato in tutto il corpo. I polmoni eliminano anche l'anidride carbonica, che è un prodotto di scarto dopo che l'ossigeno è stato rimosso dal sangue ed entra nei muscoli e nei tessuti di lavoro.

Blood

Anche il sangue è una parte importante del tuo sistema cardiovascolare, poiché trasporta i gas respiratori e altri nutrienti durante l'esercizio. Il sangue pieno di ossigeno lascia il cuore e viaggia verso i muscoli che stai usando per l'esercizio. Il sangue trasporta anche grassi e carboidrati, che il tuo corpo utilizza come combustibile per i tuoi allenamenti. Quando il sangue si allontana dai muscoli in movimento, vengono rilasciati prodotti di scarto come anidride carbonica e acido lattico.

Vasi

Il cuore, i polmoni e il sangue non possono svolgere il loro lavoro a meno che non avere un modo di trasportare l'ossigeno e i nutrienti. Questo trasporto avviene nei vasi sanguigni come vene e arterie. Durante l'esercizio, le vostre navi consentono un trasporto fluido e veloce del sangue, soprattutto se le vostre navi sono prive di blocchi come il colesterolo e il grasso. I vasi sanguigni regolano la quantità di sangue che arriva a ciascun muscolo e organo funzionante.


Capillari

I capillari - i vasi sanguigni più piccoli - sono il luogo in cui si verifica la funzione primaria del sistema cardiovascolare. È qui che avvengono gli scambi di gas come l'ossigeno e l'anidride carbonica. I capillari trasmettono i gas da e verso i muscoli, insieme ai nutrienti necessari per sostenere il tuo allenamento e ti impediscono di provare affaticamento.