Un nuovo studio su una comunità di cacciatori-raccoglitori in Tanzania ha scoperto che il modo in cui gli esseri umani riposano può influenzare il rischio di malattie cardiache. Lo studio, pubblicato sulla rivista *Current Biology*, ha scoperto che gli Hadza, che vivono uno stile di vita tradizionale da cacciatori-raccoglitori, hanno un rischio molto più basso di malattie cardiache rispetto agli occidentali. I ricercatori ritengono che questa differenza possa essere dovuta ai modelli di sonno unici degli Hadza.

Gli Hadza dormono in brevi periodi durante il giorno e la notte, piuttosto che in un lungo blocco come la maggior parte degli occidentali. Ciò significa che si svegliano più frequentemente, il che può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. I ricercatori hanno anche scoperto che gli Hadza hanno un indice di massa corporea (BMI) inferiore e un livello di attività fisica più elevato rispetto agli occidentali. Questi fattori possono anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

I risultati dello studio suggeriscono che il nostro stile di vita moderno, con la sua enfasi su orari di lavoro prolungati e comportamento sedentario, potrebbe contribuire agli alti tassi di malattie cardiache. Adottando alcune delle abitudini di sonno degli Hadza, potremmo essere in grado di ridurre il rischio di contrarre questa malattia mortale.

Ecco alcuni suggerimenti per dormire meglio la notte:

* Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.

* Crea una routine rilassante prima di andare a dormire.

* Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.

* Evitare caffeina e alcol prima di andare a letto.

* Fai esercizio fisico regolare, ma non troppo vicino all'ora di andare a dormire.

* Consulta un medico se hai problemi a dormire.

Seguendo questi suggerimenti, puoi migliorare la qualità del tuo sonno e ridurre il rischio di malattie cardiache.