Ecco perché:

* isometrico: Significa "pari misura". Negli esercizi isometrici, la lunghezza del muscolo rimane la stessa. Contrai il muscolo, ma non esiste un movimento visibile della parte del corpo.

* contratto e detenuto: Si impegnano i muscoli e mantieni la tensione per una durata specifica.

* Nessun movimento del corpo: La chiave è che non vi è alcun cambiamento nell'angolo dell'articolazione.

Esempi di esercizi isometrici:

* Plank: Coinvolgere i muscoli del nucleo mantenendo una posizione del corpo dritto.

* Wall sit: Appoggiandosi contro un muro con le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

* Pressa spalla isometrica: Premendo le mani contro un muro con i gomiti piegati.

* Curl bicipite isometrico: Mantenere un peso con un angolo di 90 gradi al gomito.

Nota importante: Mentre gli esercizi isometrici non comportano il movimento, sono ancora efficaci per costruire forza e resistenza. Possono essere utilizzati come parte di un programma di fitness a tutto tondo.