Comprensione delle basi
* Posizionamento a sfera: Tieni la palla nella mano dominante con la punta delle dita sulla palla, non sul palmo. Questo ti dà più controllo.
* Il rimbalzo: Spingi la palla verso il basso con la punta delle dita, non per tutta la mano. Usa un leggero film da polso per un rimbalzo controllato.
* Rhythm: Sviluppa un ritmo coerente con il tuo dribbling. Questo rende più facile controllare la palla e muoversi.
dribblaggio a 10-12 pollici
1. Pratica: Inizia dribblando in posizione, mirando a un'altezza di rimbalzo di 10-12 pollici. Concentrati sul sentire la palla e la regolazione della posizione della mano per controllare l'altezza.
2. Rallenta: All'inizio, dribbla molto lentamente per avere un'idea del movimento e di come la tua mano controlla il rimbalzo.
3. Aumenta velocità: Una volta che sei a tuo agio, aumenta gradualmente la velocità di dribbling. Concentrati sul mantenimento del controllo e l'altezza del rimbalzo.
Controllo della palla durante lo spostamento
1. Piccoli passi: Prendi piccoli passi per iniziare. Questo ti aiuta a mantenere l'equilibrio e controllare la palla.
2. Guarda: Tieni gli occhi alti, scansionando l'ambiente circostante. Questo ti aiuta a anticipare i cambiamenti ed evitare ostacoli.
3. Controllo del corpo: Mantieni il tuo corpo rilassato, ma impegnato. Usa i muscoli del core per rimanere in equilibrio e spostare il peso senza intoppi.
4. Esercitazioni pratiche: Ci sono molti trapani dribbling che possono aiutarti a migliorare il controllo mentre ti muovi.
* Figura 8: Dribbling in uno schema Figura otto
* Weaving: Dribblare attraverso coni o ostacoli
* Crossover: Cambiare la palla da una mano all'altra
Suggerimenti per il successo
* Esercitati regolarmente: Il dribbling è un'abilità che richiede tempo e pratica coerente per padroneggiare.
* Non aver paura di sperimentare: Prova diverse posizioni manuali e altezze di rimbalzo per trovare ciò che funziona meglio per te.
* Ascolta il tuo corpo: Se senti dolore, fermati e riposa.
Fammi sapere se hai altre domande o vuoi esplorare esercitazioni specifiche. Buona fortuna con il tuo dribbling!
