I propositi per il nuovo anno dovrebbero essere specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e limitati nel tempo. Ad esempio, invece di decidere di "perdere peso", stabilisci l'obiettivo di "perdere 10 chili entro il 1 marzo". Questo obiettivo è specifico, misurabile, raggiungibile, rilevante per la tua salute e forma fisica e limitato nel tempo.

Suddividi i tuoi obiettivi in ​​passaggi più piccoli.

Ciò li farà sembrare meno scoraggianti e più realizzabili. Ad esempio, se vuoi perdere 5 chili, potresti prefiggerti l'obiettivo di perdere 2 chili a settimana.

Crea un piano d'azione.

Quali passi devi compiere per raggiungere i tuoi obiettivi? Una volta che hai un piano, puoi iniziare a metterlo in atto.

Inizia in piccolo e costruisci gradualmente.

Non provare ad apportare troppe modifiche tutte in una volta. Inizia con piccoli cambiamenti sostenibili che puoi facilmente inserire nel tuo stile di vita. Man mano che avanzi, puoi aumentare gradualmente la sfida.

Trova un partner responsabile.

Avere qualcuno che ti sostiene e ti incoraggia lungo il percorso può fare una grande differenza. Trova un amico, un familiare o un collega che sta lavorando ai buoni propositi per il nuovo anno e sostenetevi a vicenda.

Non arrenderti.

Ci saranno momenti in cui vorrai arrenderti. Ma non arrenderti! Ricorda perché hai fissato i tuoi obiettivi in ​​primo luogo e continua ad andare avanti. Puoi farlo!

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per trasformare in realtà i propositi del nuovo anno:

* Definisci aspettative realistiche. Non prepararti al fallimento fissando obiettivi irrealistici.

* Sii paziente. Ci vuole tempo e impegno per raggiungere i tuoi obiettivi. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati.

* Festeggia i tuoi successi. Questo ti aiuterà a rimanere motivato e in pista.

* Non aver paura di chiedere aiuto. Se sei in difficoltà, chiedi aiuto a un amico, un familiare o un professionista.