La medaglia d'oro del beach volley femminile statunitense Kerri Walsh ha suscitato la curiosità del pubblico mentre indossava il nastro kinesiologico durante le Olimpiadi di Pechino del 2008. Jed Jacobsohn/Getty Images I muscoli scheletrici sani sono essenziali per farti muovere al meglio. Un muscolo o un tendine teso o ferito può farti sentire più lento o più debole del normale. Se sei un atleta o lavori in una professione che richiede lavoro fisico, mantenere il corpo libero da tensioni e dolori è essenziale per ottenere le massime prestazioni. Oggi, dispositivi e tecniche innovative per aiutare a proteggere e curare i muscoli, tendini e articolazioni sono emersi dalla ricerca in kinesiologia , la scienza dietro il movimento muscolare e scheletrico.
Atleti, sia professionale che ricreativo, hanno usato molti metodi per trattare i muscoli doloranti o feriti, dalle pillole antidolorifiche e creme topiche alla massoterapia e all'agopuntura. I trattamenti sono migliorati nel tempo man mano che gli scienziati hanno imparato di più su come funzionano i muscoli. Mentre i trattamenti tradizionali limitavano il movimento ai muscoli feriti, oggi sappiamo che mantenere i muscoli in movimento e migliorare la circolazione riduce il dolore e accelera la guarigione. Questa è la scienza che ha ispirato il padre del taping kinesiologico, Il chiropratico giapponese Dr. Kenzo Kase, per sviluppare un trattamento muscolare nel 1979 che chiamò Kinesio Taping Method. Questo metodo di taping solleva delicatamente lo strato di pelle e tessuto attaccato che copre un muscolo in modo che il sangue e altri fluidi corporei possano muoversi più liberamente dentro e intorno a quel muscolo.
Il Dr. Kase ha sviluppato sia il metodo che il primo nastro terapeutico elastico, Kinesio Tape . Ha anche fondato Kinesio, l'azienda dietro il prodotto, negli anni '80, e ha formato la Kinesio Taping Association (KTA) nel 1984. Kinesio USA, LLC, ha iniziato ad operare nel 1994, con sede ad Albuquerque, Nuovo Messico [fonte:Domrzalski].
Nella quarta edizione del suo libro "Illustrated Kinesio Taping, " Il Dr. Kase spiega che per i primi 10 anni di storia del Kinesio Taping, il metodo è stato utilizzato principalmente insieme ad altre terapie dagli ortopedici, agopuntori e chiropratici come lui. Kase dice che un paziente con disturbi articolari, che colpisce le articolazioni, è stato il primo ad essere trattato con Kinesio Taping [fonte:Kase].
Quando gli atleti giapponesi, in particolare i giocatori di pallavolo olimpici, scoperto Kinesio Taping, quelle strisce colorate hanno iniziato un ronzio in tutto il mondo. Il ciclista Lance Armstrong, famoso sia per le sette vittorie consecutive al Tour de France sia per essere tornato forte anche dopo aver combattuto contro il cancro, ha elogiato il nastro rosa acceso dal Giappone nel suo libro del 2003 "Every Second Counts" [fonte:Mihoces]. Dopo, durante le Olimpiadi estive del 2008, La medaglia d'oro olimpica statunitense Kerri Walsh ha amplificato il ronzio mentre la gente continuava a chiedere, "È un tatuaggio sulla sua spalla?" Walsh stava usando il nastro kinesiologico nero [fonte:Paxton]. Walsh in seguito divenne un portavoce di KT Tape, un concorrente di Kinesio.
Questo articolo spiega i fatti sul nastro kinesiologico, dalla sua tecnologia e vantaggi a importanti suggerimenti su come utilizzarlo. Cominciamo con di cosa è fatto e perché.
Contenuti
Iniziamo esaminando la funzione di base del nastro kinesiologico. Questo non è il solito nastro sportivo. Tradizionalmente, gli atleti o altre persone con lesioni muscolari fasciano un muscolo o un'articolazione per limitare il movimento e prevenire ulteriori lesioni. Immagina un muscolo del polpaccio teso. I metodi di registrazione della vecchia scuola imponevano il nastro adesivo attorno all'intera parte inferiore della gamba:polpaccio, stinco, tibia, perone e tutto - quasi come una mummia. Mentre ciò impedirebbe un ulteriore sforzo immobilizzando il muscolo ferito, ostacolerebbe anche la circolazione e rallenterebbe il naturale processo di guarigione del corpo. Il taping kinesiologico adotta l'approccio opposto, usando il nastro per aprire il muscolo e consentire il movimento completo. Il nastro kinesiologico viene applicato sopra un'area lesa o tesa per stabilizzarla, ma si fa sempre attenzione a garantire che un muscolo o un tendine non siano mai circondati da un anello di nastro adesivo. mentre ti muovi, il nastro, anche la pelle e il tessuto connettivo (o fascia) sopra il muscolo o il tendine si muovono, tirando leggermente lontano dal muscolo e creando spazio per il fluido linfatico per fluire e pulire il tessuto infiammato.
Il Dr. Kase elenca le seguenti quattro funzioni principali del Kinesio Taping. Queste funzioni guidano la tecnologia alla base del nastro:
Per garantire una gamma completa di movimento per chi lo indossa, Kinesio Tape è molto sottile e realizzato con un tessuto di cotone poroso. Il tessuto lascia traspirare la pelle e ha un'elasticità paragonabile a quella della pelle e dei muscoli. Il lato adesivo del nastro utilizza un idrorepellente, adesivo acrilico di grado medico che sostiene ulteriormente i muscoli e i tessuti connettivi. Inoltre, il nastro può rimanere in posizione per tre o quattro giorni anche attraverso la sudorazione e la doccia, e Kinesio realizza un nastro impermeabile per l'uso su mani e piedi [fonte:Allegro].
Il marchio Kinesio Tape è disponibile in rotoli larghi fino a tre pollici e lunghi da 16 a 103 piedi, ed è disponibile in beige, Nero, blu e rosso (che assomiglia più al rosa acceso). Anche se un singolo rotolo può sembrare un po' costoso - un rotolo di nastro da 16 piedi (4,8 metri) costa circa $ 33 - puoi trovare offerte online che riducono il prezzo di quasi il 65%. Dopo, esamineremo alcuni dei concorrenti di Kinesio e vedremo se quei prodotti sono sostituti adatti quando si utilizza il metodo Kinesio Taping del Dr. Kase.
Ora che sai che il nastro kinesiologico è progettato per fare, diamo uno sguardo più da vicino al metodo Kinesio Taping.
Attaccando un disclaimerMentre continui a leggere, nota che non stiamo dispensando consigli medici in questo articolo. Dovresti consultare il tuo medico per determinare se il Kinesio Taping è un trattamento appropriato per qualsiasi lesione muscolare o tendinea che hai. Se hai intenzione di registrarti, dovresti anche integrare questo articolo con altre risorse per apprendere le tecniche di registrazione appropriate per soddisfare le tue esigenze specifiche.
La tendinite di Achille viene spesso trattata con il nastro kinesiologico. Si noti che il tendine è supportato, invece di avvolto. ©iStockphoto.com/Jan-Otto Prima di provare a registrare, informarsi. Anche se hai familiarità con i muscoli che stai trattando, applicare il nastro in modo errato potrebbe fare più male che bene. Il libro del Dr. Kase contiene istruzioni e illustrazioni complete per registrare qualsiasi cosa, dallo scaleno anteriore nel collo al flessore breve dell'alluce nel piede. Esperti di Kinesio Taping, come il preparatore atletico Carrie Hendrick, dottorato di ricerca, di Asheville, NC, consiglia di visitare kinesiotaping.com e di trovare un professionista certificato di Kinesio Taping (CKTP) nella tua zona. Per diventare un CKTP, Hendrick si è formato in due seminari tenuti dalla Kinesio Taping Association International (KTAI) e ha completato con successo un esame online. I CKTP e altri esperti di registrazione esperti spesso tengono discorsi e dimostrazioni sulla registrazione in occasione di fiere di salute e fitness in tutto il mondo [fonte:Hendrick].
Prossimo, seleziona il tuo nastro kinesiologico. Il Dr. Kase raccomanda che l'elasticità del nastro utilizzato nel Kenesio Taping abbia un potenziale di allungamento compreso tra il 130 e il 140 percento della sua lunghezza originale. Il nastro del marchio Kinesio ha una certa elasticità anche prima di rimuovere il supporto di carta. Aspettati un allungamento del 5-10% in Kinesio Tape quando lo applichi gradualmente, rotolando via la carta mentre procedi. Quando si acquistano altre marche di nastro kinesiologico, cercare percentuali simili di potenziale allungamento.
Prima del posizionamento, devi tagliare il nastro alla lunghezza e alla forma corrette. Un taglio dritto, perpendicolare alla lunghezza del nastro, crea una striscia "I". Altri tagli includono "X, " "Y, " e "a ventaglio". Le istruzioni per il gruppo muscolare specifico che stai trattando indicano la forma di cui avrai bisogno e come tagliarla. Per misurare la lunghezza corretta, tieni semplicemente il nastro fino all'area che stai registrando.
Quando sei pronto per entrare in contatto, pulire la pelle dallo sporco, oli e lozioni per massimizzare l'adesione. Quindi, torna a quelle istruzioni per informazioni su come staccare il retro in base alla forma del nastro e alla tecnica corretta per applicarlo. Un consiglio è che se devi staccare il supporto tutto in una volta, fallo lentamente per assicurarti che la striscia leggera non si pieghi su se stessa. Un'altra indicazione:se devi incollare il nastro in una posizione temporanea, non premere o strofinare il nastro in quel punto:attiverai l'adesivo e renderai difficile il passaggio alla posizione finale.
Il Dr. Kase descrive le due direzioni in cui puoi applicare il nastro e l'importanza di scegliere la direzione corretta:
Quando hai posizionato il nastro nella sua posizione finale, strofinare il nastro per alcuni secondi per attivare l'adesivo e assicurarsi che rimanga in posizione. Dopo un'ora, i set adesivi e le guarnizioni, e dovrebbe essere rispettato abbastanza da rimanere fermo per tre o quattro giorni durante tutte le tue attività quotidiane, compreso l'esercizio e la doccia.
Una sfida per l'utilizzo del nastro kinesiologico è che non puoi sempre applicarlo correttamente da solo, come arrivare in quei punti difficili da raggiungere sulla schiena. ©iStockphoto.com/Jan-Otto Quindi cosa abbiamo scoperto finora sul nastro kinesiologico? Sappiamo che lo scopo dell'utilizzo del nastro kinesiologico è migliorare la circolazione, sostenere i muscoli e aiutare a guarire e prevenire le lesioni muscolari. Il suo principale vantaggio rispetto al nastro atletico tradizionale è che è progettato per consentire la libertà di movimento e il flusso dei fluidi corporei per accelerare il processo di guarigione. Abbiamo anche appreso che il nastro kinesiologico è resistente al sudore, così non cederà nel bel mezzo di un allenamento intenso, e può bagnarsi, quindi puoi indossarlo sotto la doccia o in piscina.
Preparatore atletico Carrie Hendrick, di cui hai letto prima, conferma che un'applicazione del nastro kinesiologico durerà da tre a cinque giorni, e che la maggior parte degli atleti che cura nota un cambiamento nell'area trattata entro 24 ore. Quando rimuove il nastro, concede all'area una pausa per un giorno o due prima di applicare altro nastro, se è necessario un altro trattamento [fonte:Hendrick]. Il nastro a marchio Kinesio è ipoallergenico e privo di lattice, quindi non dovrebbe irritare la pelle durante il trattamento, ed è sicuro per gli utenti con allergie al lattice.
Forse la sfida più grande nell'uso del nastro kinesiologico è che non puoi sempre usarlo correttamente da solo. Se stai trattando i muscoli della schiena, Per esempio, ottenere il corretto posizionamento del nastro potrebbe essere difficile, se non impossibile, per conto proprio. Se i muscoli che stai trattando sono difficili da raggiungere, prendi in considerazione l'idea di trovare un amico del nastro kinesiologico che sia disposto a imparare ad applicare correttamente il nastro.
Un'altra considerazione importante quando si utilizza il nastro kinesiologico è quale marca scegliere. Kinesio detiene un brevetto per il suo processo di fabbricazione, e possiede i marchi per il marchio Kinesio e Kinesio Taping. I concorrenti hanno progettato un nastro con qualità molto simili a Kinesio Tape, anche se, e pretendono di offrire la stessa funzione. Kinesio ha un vantaggio significativo, anche se, in quanto è l'unico produttore di nastro kinesiologico ad offrire formazione da professionisti certificati su come usarlo correttamente. La stessa Hendrick preferisce il marchio Kinesio perché rimane più a lungo, e non le piacciono i nastri pretagliati perché è importante personalizzare la lunghezza del nastro per l'atleta da trattare, che si tratti di una ginnasta bassa o di un giocatore di basket alto [fonte:Hendrick].
I concorrenti di Kinesio continuano a trovare nuove strade per aggirare la burocrazia, per così dire. Per esempio, K-Active Tape avrebbe sfruttato la conoscenza interna del processo di produzione utilizzando lo stesso impianto di produzione di Kinesio in Giappone. Kinesio ha 50 concorrenti in tutto il mondo, 20 solo negli Stati Uniti, e spende centinaia di dollari all'ora ogni volta che devono consultare i loro avvocati per un'altra violazione del marchio [fonte:Domrzalski].
Un concorrente di Kinesio, RockTape, ha portato la tecnologia un passo avanti. Sebbene Kinesio Tape sia stato sviluppato principalmente per l'uso da parte di professionisti medici e in seguito sia stato adottato dagli atleti, RockTape ha progettato il suo prodotto specificamente per l'uso durante le competizioni atletiche. RockTape vanta un allungamento del 190 percento con l'uso di un nylon specializzato, che è sia altamente flessibile che molto resistente all'acqua [fonti:RockTape, PTS]. RockTape ha anche sviluppato un antidolorifico topico chiamato Rock Sauce progettato per essere utilizzato con il suo nastro. La salsa rock è simile a, ma presumibilmente più potente di, prodotti come BioFreeze e Ben Gay [fonte:RockTape].
