Sensazione fluttuante :
A gravità zero, gli astronauti provano la sensazione di fluttuare. Senza la forza di gravità che li tiene legati alla terra, devono attaccarsi a una stazione dormiente per evitare di andare alla deriva.
Posizione del sonno :
Gli astronauti di solito dormono in sacchi a pelo fissati alle pareti o al soffitto dei loro alloggi. Spesso allacciano i sacchi a pelo per mantenersi in posizione e utilizzano elastici o velcro per fissarsi alle superfici in cui dormono.
Mancanza di ciclo sonno-veglia :
Poiché nello spazio non esiste un ciclo naturale giorno-notte, gli astronauti devono seguire un rigido programma di sonno per mantenere ritmi circadiani regolari. Dormono circa 8 ore al giorno, proprio come sulla Terra, ma potrebbero avere difficoltà a stabilire e mantenere una routine del sonno costante.
Condizioni di luce :
Nello spazio, c'è luce solare continua da determinate angolazioni, che può interrompere il naturale ciclo sonno-veglia del corpo. Per creare l’oscurità, gli astronauti utilizzano tende oscuranti o maschere per dormire per bloccare la luce e simulare le condizioni notturne.
Tono muscolare e perdita ossea :
L’esposizione prolungata alla microgravità porta a una serie di cambiamenti fisiologici, tra cui la perdita di massa muscolare e densità ossea. Ciò può influire sulla qualità del sonno riducendo la capacità di mantenere un posizionamento stabile del corpo durante il sonno.
Rumore di fondo :
Gli astronauti condividono gli spazi abitativi con i suoni continui dei sistemi di supporto vitale, dei macchinari e delle attrezzature. Questi rumori possono distrarre e disturbare il sonno.
Problemi alle orecchie :
Le condizioni di microgravità possono causare lo spostamento dei fluidi nel corpo, anche all’interno delle orecchie. Alcuni astronauti sperimentano congestione o trombe di Eustachio bloccate, che possono portare a problemi di udito e persino contribuire a disturbi del sonno.
Fattori psicologici :
I soggiorni prolungati nello spazio, l’isolamento dalla Terra e la natura impegnativa dei viaggi spaziali possono introdurre fattori di stress psicologico e ansia, che possono influenzare negativamente la qualità del sonno.
Nel complesso, dormire nello spazio richiede aggiustamenti e adattamenti a condizioni uniche e gli astronauti fanno affidamento su varie strategie e ausili per il sonno per ottenere un riposo ottimale durante le missioni spaziali.
