Se potessi volare, dove andresti? Molti sognatori lucidi riferiscono di sogni di volo. John Lund/Blend Images/Getty Images Se potessi controllare i tuoi sogni, cosa faresti? Fai crescere le ali e vola, parlare con Dio, viaggio nell'antica Roma, cenare con Marilyn Monroe, stagione lirica aperta al Met? Anziché, sogniamo di presentarci nudi al lavoro oppure di cadere o perderci. Ma c'è un tipo che offre la promessa di controllo:i sogni lucidi.
Quando sogni, generalmente non sai che stai sognando. Gli eventi di un sogno sembrano reali, indipendentemente da quanto fantastici possano essere. Ti risvegli e ti chiedi come mai quelle idee siano arrivate nella tua testa. Cosa vogliono dire?
In un sogno lucido, sei consapevole che stai sognando. C'è un momento di chiarezza in cui ti rendi conto che non lo fai, infatti, avere le ali, e che non puoi assolutamente cenare con Marilyn Monroe, perché è morta.
Il sogno lucido è alquanto controverso perché suona "New Age-y, " come leggere cristalli o sottoporsi a terapia della luce a colori -- cose in cui non tutti credono. C'è la scienza dietro i sogni lucidi, anche se. Uno studio ha monitorato soggetti con elettroencefalogrammi (EEG - un test dell'attività elettrica del cervello) mentre dormivano. I partecipanti facevano cenno con le palpebre quando erano nel bel mezzo di un sogno lucido. Gli EEG hanno confermato che erano nel sonno REM mentre segnalavano il loro stato di sogno lucido [fonte:LaBerge]. Il fatto che le persone possano avere sogni lucidi non è in discussione. La domanda è se le persone possono controllare o meno i propri sogni. Alcuni scienziati affermano un sì entusiasta, mentre altri lo liquidano come una sciocchezza.
Quindi, come funziona? In questo articolo, indagheremo sui sogni lucidi. Esploreremo sia la scienza che il fantastico, e scopriremo come darti il controllo.
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Aristotele scrisse del sogno lucido, quando non era impegnato con la metafisica. Archivio Hulton/immagini Getty I sogni sono stati di fondamentale importanza per le culture nel corso dei secoli. I nativi americani consideravano i sogni come portali per il mondo degli spiriti, percorsi verso la profezia e le missioni. Gli aborigeni si riferiscono alle storie dell'inizio del mondo come ai loro sogni.
Il sogno lucido non è nuovo, o. Aristotele potrebbe essere stato il primo a scrivere sui sogni lucidi, anche se non aveva un termine per questo. E alcuni buddisti tibetani praticano qualcosa come il sogno lucido da molto tempo: yoga da sogno .
L'obiettivo dello yoga dei sogni è sondare la tua coscienza e portarti a uno stato costante di consapevolezza. Una grande parte del sistema di credenze del Buddismo è riconoscere il mondo per quello che è, libero da illusioni. Un sognatore lucido riconosce il mondo dei sogni per quello che è:un sogno. Mentre stai sognando, segui i sentieri tortuosi della tua mente, fare scoperte sul modo in cui pensi e sugli ostacoli che la tua mente pone sul modo di raggiungere la chiarezza. I mistici hanno il loro nome per questo stato alterato di coscienza: consapevolezza non duale .
Lo yoga può portare a un nuovo tipo di consapevolezza. Ken Chernus/Taxi/Getty Images Uno psichiatra olandese di nome Frederik van Eeden ha inventato il termine per sogni lucidi nel 1913. Ha affermato che ci sono nove tipi ben definiti di sogni in tutto, compreso ordinario, sogni simbolici e vividi. Ha registrato molti dei suoi sogni lucidi, e i suoi pensieri durante essi e al risveglio. Ha osservato che spesso implicavano il volo. Molti sognatori lucidi riferiscono di sogni erotici piacevoli, anche se van Eeden si è perso.
Oggi, molte persone hanno sentito parlare di sogni lucidi a causa di un uomo di nome Stephen Laberge , uno psicofisiologo con una laurea a Stanford che dirige il Lucidity Institute, che è dedicato allo studio dei sogni lucidi e alla loro applicazione nella vita quotidiana. LaBerge si definisce un marinaio da sogno. Gestisce laboratori che non sono economici (più di qualche migliaio di dollari) per insegnare alle persone come avere sogni lucidi. Afferma che i sogni lucidi possono fare di tutto, dal renderti più creativo all'aiutare con il dolore.
Allora, com'è fare un sogno lucido? Se i sogni lucidi si verificano mentre dormiamo, come possiamo sapere che stiamo sognando? Continua a leggere per scoprire alcune teorie sui sogni lucidi.
vattene, orribili creature della notte:i sogni lucidi possono aiutare chi soffre di incubi a combattere i propri incubi. James Porto/Taxi/Getty Images Com'è un sogno lucido? Pensa ai tuoi sogni normali, le trame bizzarre e la struttura non narrativa che ti lascia a cercare le parole per cercare di spiegarlo a un amico. Ora rimettiti nel sogno ma immagina i dettagli. Stai volando in aria, ma puoi guardare le nuvole e la terra sotto, senti il vento che sibila sulla tua pelle, annusare l'aria pulita. E nel sogno, tu pensi, "Sto sognando di volare."
Il sogno lucido si verifica durante il sonno REM, la quinta fase del sonno. Il corpo è sostanzialmente paralizzato, ad eccezione delle palpebre. Nell'esperimento di cui abbiamo parlato prima, i soggetti hanno approfittato di questa qualità del sonno REM, usando movimenti delle palpebre prestabiliti per segnalare che stavano sognando. Piccoli movimenti di un soggetto del test abbinato a un EEG per confermare la fase del sonno sono, finora, l'unico modo in cui gli scienziati sono stati in grado di studiare i sognatori lucidi.
Non siamo sicuri di cosa stia succedendo nel cervello durante i sogni lucidi. Secondo il dottor Matthew Walker, direttore di un laboratorio del sonno a Berkeley, il corteccia prefrontale laterale , una parte del cervello che si occupa di logica, potrebbe essere responsabile [fonte:The New York Times]. Durante il sonno REM, questa parte del cervello dovrebbe essere "addormentata, " ma è possibile che si "sveglia" in modo che il sogno e la logica funzionino allo stesso tempo, consentendo al sognatore di riconoscere la situazione onirica per quello che è.
La grande idea del sogno lucido riguarda il controllo. Nel tuo sogno, potresti decidere consapevolmente di visitare un luogo specifico, dire, Provenza, Francia - e il tuo io onirico obbedirebbe alla mente sveglia. La possibilità di controllare la mente anche nel sonno ha portato alcuni ricercatori a considerare i sogni lucidi come una cura per gli incubi. Uno studio ha dimostrato che gli esercizi di sogno lucido hanno causato a un gruppo di persone che soffrono di incubi cronici di avere incubi meno spesso [fonte:Spoormaker e van den Bout]. Le implicazioni pratiche per il controllo dei sogni sono enormi. Alle persone che soffrono di disturbi da stress post-traumatico o ai bambini afflitti da brutti sogni potrebbe essere insegnato a recuperare il sonno e riposarsi un po'. Potresti anche fare un ulteriore passo avanti verso una conclusione più spaventosa:pensa agli esperimenti di controllo mentale della CIA con l'LSD e l'ipnosi. Immagina che tipo di controllo potrebbe avere un governo se riuscisse a capire come manipolare i sogni del nemico.
La comunità scientifica è divisa sul tema del controllo dei sogni. La maggior parte degli scienziati afferma che non è possibile. Ma ci sono alcuni scienziati che sostengono che ci sono così tante cose che non sappiamo sulla mente umana che non possiamo dare giudizi conclusivi in un modo o nell'altro.
Quindi, se vuoi fare un sogno lucido, come potresti farlo?
Esperienze fuori dal corpoAlcuni ricercatori hanno suggerito che esperienze fuori dal corpo (OBE) sono un tipo di sogno lucido. Durante un'esperienza fuori dal corpo, una persona vede il proprio corpo fisico come se si trovasse da qualche parte al di fuori di esso. Una persona sottoposta a un'operazione potrebbe sentirsi come se stesse davvero fluttuando sopra il suo corpo e guardandolo dall'alto. Gli scienziati Lynne Levitan e Stephen LaBerge ribatte che le OBE sono quasi l'opposto di un sogno lucido:i sognatori lucidi sanno di essere in un sogno, mentre le persone che hanno un OBE pensano che tutto sia reale [fonte:Levitan e LaBerge].
A chi non piace un pisolino? Ora puoi chiamarla la tua ricerca sui sogni lucidi. Rob Melnychuk/Digital Vision/Getty Images Se vuoi davvero provare a fare un sogno lucido, ci sono diversi approcci suggeriti. Ricordo del sogno è importante. Potresti aver sentito parlare di persone che tengono diari dei sogni. Appena ti svegli da un sogno, registri tutte le cose che riesci a ricordare, anche se ti sei svegliato nel cuore della notte. L'idea è che concentrandoti ogni giorno sui tuoi sogni, ti abituerai a ricordarli e inizierai a vedere certi ritmi nel modo in cui sogni -- una volta che sarai in sintonia con il tuo processo di sogno, diventerai un osservatore migliore dei tuoi sogni.
Induzione mnemonica del sogno lucido (MILD) è una delle tecniche di LaBerge. Quando ti svegli da un sogno, fai del tuo meglio per ricordarlo completamente. Quando torni a dormire, continua a ripeterti che ti ricorderai che stai sognando durante il tuo prossimo sogno. Il prossimo passo è immaginarti di nuovo nel sogno che hai appena fatto e cercare un segno che il sogno sia un sogno e non realtà, come il fatto che stai volando in aria con le ali (LaBerge li chiama segni di sogno ). A questo punto, ricorda a te stesso che stai sognando e continua la visualizzazione. Continua così finché non ti addormenti.
Un altro metodo che potrebbe aiutare coinvolge sonnecchiare . Ti svegli molto presto, stai sveglio per una mezz'oretta, e poi torna a dormire. Qualcosa nell'interruzione del sonno sembra offuscare il confine tra l'essere addormentati e l'essere svegli.
Test di realtà, o ricordandoti durante il giorno che sei cosciente, è un altro approccio. Ha anche connessioni con il concetto buddista di consapevolezza. Questo ripetuto riconoscimento dello stato in cui ti trovi dovrebbe aiutarti a esplorare l'altro estremo:più ti rendi conto di com'è la coscienza e quando sei cosciente, più è probabile che riconoscerai quando sei in uno stato di sogno. Dopotutto, come fai a sapere di essere cosciente? Le tue azioni hanno una reazione logica:accendi un interruttore della luce e la luce si accende. Quando abbassi l'interruttore, la luce si spegne. Nei sogni, le azioni non tendono a seguire uno schema logico.
Per quanto riguarda i gadget, il più notevole potrebbe essere il Nova Dreamer , un'altra innovazione del Lucidity Institute, che sembra un incrocio tra una maschera per dormire e degli occhiali. Dovrebbe aiutarti con i sogni lucidi facendoti sapere quando sei nella fase REM. I sensori tracciano i movimenti degli occhi e attivano una luce che brilla sui tuoi occhi. Quando vedi la luce nei tuoi sogni, saprai che stai sognando. LaBerge ha anche sperimentato l'uso di galantamina , un farmaco a volte usato per curare l'Alzheimer che dovrebbe aiutare la capacità di pensare e ricordare.
Fonti
